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身心安泰


「腦」當益壯計劃成效顯著 玩樂中提升認知能力 aol 2018-06-06
文︰賴彩媛 隨着年紀漸長,記性開始減退,究竟是否正常現象?殊不知卻可能已患上輕度認知障礙。香港聖公會太和長者鄰舍中心於去年推行「腦」當益壯計劃,為 80名認知能力開始出現退化的社區長者提供健腦活動,逾八成參加長者透過計劃改善或保持認知能力,成果令人鼓舞。 智能遊戲 考反應考邏輯「腦」當益壯計劃由20...

反斗老友記 玩轉桌遊享樂趣 aol 2018-05-31
文︰賴彩媛 一副桌上遊戲,三五成群聚集的身影,還有笑聲、尖叫聲夾雜其中,湊近一看,原來這次遊戲玩家不再是年青人,而是香港聖公會基愛長者鄰舍中心的老友記呢!中心推廣不同類型的桌上遊戲,希望為長者增添正能量。 刺激感訓練長者反應中心在剛過去一年以「反斗老友記」為題,向長者推廣多種新的桌上遊戲,期望為長者...

樂齡科技系列(三) 服務的好幫手——NAO aol 2017-09-11
文︰賴彩媛 NAO靈活走動,吸引長者的目光。 在「樂齡科技博覽暨高峰會」中,香港聖公會福利協會的展場突然響起一首韓國流行曲,吸引大批參觀者圍觀,眾人的焦點並非甚麼韓流明星,而是靈活動感的智能機械人——NAO。身高23吋的NAO由法國公司研發,是一款學習型機械人,可以按用家需要...

樂齡科技系列(一) 溫柔的陪伴者——「南瓜仔」 aol 2017-08-29
文︰賴彩媛 香港人口日漸老化,而同時社會對創作科技的重視與日俱增,有見及此,業界將兩者結合而發展長者科技,在月前更假灣仔會議展覽中心舉辦「樂齡科技博覽暨高峰會」,吸引逾43,000名市民入場參觀。香港聖公會福利協會是參展機構之一,分享近年推動樂齡科技的成果,其中來自日本的「南瓜仔」(UNAZUKI ...

學童身心靈健康系列(四) 締造關愛校園 提升學童情意社交能力 aol 2017-07-18
文:賴彩媛 「聖靈果子樹」鼓勵學童培育良好品格。宏觀香港現況,獨生子女的家庭比例愈來愈高,他們較少機會與同齡孩童相處,有的更被父母捧在手心上,甚至常有小學生家長致電學校詢問︰「孩子去洗手間了嗎?他可以自己進食嗎?」孩童在不知不覺中被培育成為溫室小花,個人的自理能力、自信心及成長空間,會否在過度保護下...

學童身心靈健康系列(三) 培育正面心態 作學童成長養份 aol 2017-07-13
文:賴彩媛 二年級生在體育課時過平衡木,考驗他們的護蛋能力。 每一個學童都有如一株小樹苗,而學校是他們生長的重要土壤之一,不但讓學童吸收知識,也應當讓他們吸收正面和積極的價值觀,使他們「走當行的路,就是到老也不偏離。」(箴言22︰6)從雞蛋看生命「該怎樣教養孩子?是要把他們培育成溫室小花嗎?還是讓他...

學童身心靈健康系列(二) 敏銳異常情況 化解學童危機 aol 2017-07-08
文:賴彩媛 學生輔導主任與校方攜手合作,守護學童健康,以愛心支援其家庭需要。 遇有學童手腳瘀傷、突然申請事假、情緒反應變得激烈,又或者避諱談及家庭,都可能意味着他/她正身陷潛在危機中,但他們卻不敢主動求助。在這個時刻,校方和學生輔導人員對危機的敏銳度十分重要,往往因着他們多問一句,學童才有機會訴說所...

學童身心靈健康系列(一) 支援學童精神問題 由親子互動着手 aol 2017-07-03
文︰賴彩媛 家庭的支持對學童精神健康尤其重要。(圖片來自互聯網) 2016年多名學生自殺,早前在立法會教育事務委員會舉行的公聽會上,不少學生現身說法,直言「日寫夜寫,寫到手軟/日日唔夠瞓/返學好似俾石頭壓住」,甚至有頭暈想嘔、手震等等的情況出現,精神健康亮起警號。香港聖公會小學輔導服務處的20多名學...

專業支援︰沙維雅模式結合表達藝術治療 aol 2017-01-11
文︰賴彩媛成長,是由過往的一沙一石推砌而成,或有尖銳,或有凹凸不平,當這些沙石積壓內心,便容易阻礙我們的成長步伐。為此,香港聖公會福利協會道程專業培訓中心舉辦「心靈百子櫃」個人成長課程,由香港聖公會輔導服務處心理輔導員及表達藝術治療師何蔡杏華女士擔任導師,結合沙維雅模式及表達藝術治療,讓你有機會梳理...

把握訓練黃金期‧讓孩子快樂成長 aol 2016-03-18
文︰賴彩媛 牙牙學語的孩子是多麼的可愛,不論是循着他們「依依啊啊」的發音而猜度意思;又或是可以與他們正式以說話交流,總叫人心花怒放。說話,本來就是促進孩子理解能力、表達能力、社交能力的重要一環,因此,若想為孩子打好語言發展的基礎,父母切勿輕看孩子牙牙學語的階段,遇有需要更應及時尋求支援。 為迎合孩子...

「靜觀認知療法」給自己一份溫柔 aol 2016-03-03
不小心擦傷了,我們懂得找一片膠布遮蓋傷口;不小心撞個瘀青,我們懂得找藥膏來塗塗搽搽,對於身體上的傷口,我們很自然地找到處理治療的方法;然而,對於心靈上的傷痛,你又會如何處理? 培養身心的覺察力事實上,要有意識地去覺察自己的身心需要,原來已經不容易,因為人們往往容易將焦點放在「問題」之上,以慣性但無效...

「愛樂同行」支援腦退化症(認知障礙症)教友計劃培訓課程 aol 2016-02-17
第一期培訓課程學員順利完成8節的課堂及實習,合照留念。 為了提升聖公會教友對患者及其家屬需要的關注,香港聖公會社會服務專責委員會及香港聖公會福利協會合辦「『愛樂同行』支援腦退化症(認知障礙症)教友計劃」,內容包括研討會、培訓課程,以及設計和出版教材套、試行治療小組,並進行有關成效研究等。 第一期的「...

栽種喜樂 綠悠心靈 aol 2016-01-30
文︰賴彩媛「綠悠心靈計劃」鼓勵長者們透過大自然靜修、靜觀了解放鬆心情。栽種植物,相信大部份人都嘗試過,但除了定時澆水、施肥外,你與植物之間還有否甚麼關係?默默地努力成長的一株株植物,只是芸芸裝飾品之一,還是值得你細心欣賞?靜靜地釋放重擔 植物來自大自然,大自然與人的關係明明不能切割,但卻總是被忙碌的...

健腦操(下)︰輕輕鬆鬆抗抑鬱 aol 2015-07-16
文︰賴彩媛 不少義工接受培訓服務長者。 每天花上五至十五分鐘的運動時間,可以為你帶來甚麼? 香港聖公會福利協會培訓學院推廣健腦操課程,既培訓中心職員成為導師,亦有導師親臨各中心開辦健腦操小組。簡單數個動作,短短五至十五分鐘,不但有助長者改善認知問題,更對他們的情緒大有幫助,擊退抑鬱。 送贈祝福心意作...

健腦操(上)︰動動手腳腦醒神 aol 2015-07-12
文︰賴彩媛 在蕭姑娘(左上)、梁姑娘帶領的健腦操小組中,周婆婆(左下)和梁婆婆最喜歡「掛鉤」招式。 運動有益身心,是人所共知的事實,但當真的要以行動實踐時,「沒有時間」、「太累」、「做不來」等等的一大堆念頭浮現腦海。可是,誰說運動必須要耗費時間、汗流浹背?簡單幾個動作,同樣能夠體驗運動之樂,老少咸宜...

舞動身心正能量 aol 2015-07-08
文︰賴彩媛 運動可以減壓,操練身體,這是不爭事實,可是,一重投工作崗位後,壓力卻像重新湧現,心靈的「毒素」始終未能隨着汗水排出,還是軟弱疲憊。那麼,若然能在運動中加入心靈關懷元素,情況又會如何? 集中思緒進入靈修近年來,「靈修舞蹈」在香港漸趨流行,而香港聖公會婦女總團亦邀請到靈修舞蹈家劉正文先生為團...

「愛樂同行」支援腦退化症教友計劃 aol 2015-07-02
香港聖公會社會服務專責委員及香港聖公會福利協會合辦「愛樂同行」支援腦退化症教友計劃 「『愛樂同行』支援腦退化症教友計劃」教材套已於聖士提反堂試行,反應良好。 文︰心意行動 隨着人口老化,腦退化症(又名認知障礙症)成為21世紀的健康危機。據2012年世界衞生組織的統計顯示,全球每4秒就有一個新確診的腦...

請轉介個案予「心意行動」緊急援助金 aol 2015-06-24
文︰心意行動 面對人生突變,緊急援助金願助有需要者重見曙光。 失業、傷病、家庭破裂……當生命中遭逢突變,往往叫人身心大受打擊,不知所措。若果在情緒未能找到出口時,卻不得不為着現實經濟需要而四處奔波,那種重擔更是叫人心力交瘁。為此,香港聖公會福利協會的「心意行動」緊急援助金...

藥物治療的掙扎 aol 2015-04-23
文︰許雅思(本文轉載自香港聖公會小學輔導服務處《輔「道」》期刊,第十一期,2013年6月,作者為督導主任。) 不知不覺間,在小學輔導服務工作九年了,記得當時督導主任曾說過,作為學生輔導主任,對有特殊教育需要孩子的認識十分重要;而在我跟進的輔導個案中,確實有不少是懷疑或已診斷患有「讀寫障礙」或「過度活...

專業支援專題︰懸崖止步急轉彎 aol 2015-03-13
文︰賴彩媛 給予長者多一份關心,陪伴他們走出絕望,重新選擇生命。 為生活拼搏大半生後,長者們的人生晚年卻無法避免面臨各種轉變,由工作走至退休,由照顧子女到子女成家立室等等,失落感油然而生,甚至撩動積壓多年的心理困擾,叫他們不自覺地走近懸崖邊緣……然而,一聲溫柔呼喚,一句愛...

醫療專題︰長者腰源性膝痛之防預與護理(2) aol 2015-02-23
(續上文)腰椎護理運動對長者而言,適量靈活腰椎的關節運動,有助提升腰椎的關節柔軟度,減低因退化而有的僵硬感,從而減少退化的惡性循環。現介紹其中兩種運動: 屈膝左右擺動運動1. 仰臥,雙膝屈曲 ,腳板平放在地墊上,足跟盡量貼近臀部2. 雙手交叉置在胸前或大字形張開置地3. 雙膝先向左擺再向右擺,量力而...

醫療專題︰長者腰源性膝痛之防預與護理(1) aol 2015-02-19
文、圖: 香港聖公會長者安居樂 彩頤居 一級物理治療師 顏貴輝(原載自《喜訊》第31期) 長者最常見的痛症莫過於膝痛,有研究顯示六十歲以上的長者有百分之十五有膝痛問題。一段長者的膝痛都是退化性,但膝痛的成因其實各有不同,當中腰源性膝痛是最容易被誤診的。 何謂者腰源性膝痛?人體四肢活動是由神經控制,而...

過渡黃昏歲月 aol 2015-02-09
文︰賴彩媛 「好想退休!」是打工仔不時掛在嘴邊的說話,的確,「退休」對於大部份人而言,意味着從此可以放下工作重擔,放慢腳步,得以好好休息的「寫意人生」,然而,到人生果真走到五、六十歲的退休年齡,面對着種種巨大卻又無法避免的生活轉變時,或者才會發覺所謂的「寫意」並不如想像般容易。 老年尤如人生中的黃昏...

擊退焦慮樂享童年 aol 2014-12-11
文︰賴彩媛受訪者︰香港聖公會小學輔導服務處臨床心理學家邱淑華 焦慮症患者對生活中的事情提心吊膽,當擔心有可怕的事情會發生。(圖︰互聯網) 「鈴——鈴——」鬧鐘響起,每日如是的清晨「作戰」再次展開。蜷縮在床上的女兒,絲毫沒有起床的意慾,指指腦袋,又指指肚...

疼痛認知 aol 2014-11-02
資料提供:香港聖公會張國亮伉儷安老服務大樓(轉載自29期《喜訊》,文章經網站編輯修改) 痛是一種不舒服的感覺,每個人對疼痛的反應都不同,在正常情況下,身體表面或深部神經受刺激,會立即感覺痛楚,有時亦會反射到身體其他部位。常見的痛症包括痛風、手術後的痛、背痛、癌症痛、頭痛、頸痛、內臟痛及缺血性痛。 一...

事出必有因:認識自閉症人士「問題行為」背後的原因 aol 2014-10-09
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1970期《教聲》) 「明仔又走去攬着麗麗了……」 「琛琛又跑來跑去啦……」 「忠仔又打自己個頭……」 自閉症患者常常出現一些令人難以理解、相信和接受的行為,這...

專業支援——讓好動兒愛上學習 aol 2014-09-23
文︰賴彩媛受訪者︰道程專業培訓中心吳綠環姑娘(中心主任)小朋友可以憑着良好表現儲貼紙,慢慢建立自信。 放學回家,小朋友總想投身於自己的玩樂天地;放工回家,父母總想與小朋友享受天倫樂;然而,若果小朋友每天做功課的時間長達數小時,甚至直到午夜十二時才可罷休,童年樂趣、天倫之樂還能存在嗎?察覺兒童特殊需要...

家居防蝨有法 aol 2014-08-05
(轉載自《喜訊》第29期)(註:內容經網站編輯修改) 五十年代的香港人煙稠密,部份樓宇更是一梯十多伙,木屋區的居住環境更為惡劣,居民不時會被木蝨叮咬。但過去一年,公共屋邨亦有爆發蝨患,東九龍多個屋邨淪為重災區,這種曾肆虐本港的害蟲,何以會在環境大大改善的現代居室出現?又有什麼防治蝨患的好方法? 蝨蟲...

音樂與運動 aol 2014-07-21
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1982期《教聲》) 在運動場上不乏一邊帶着耳機聽音樂一邊跑步的人。究竟聽音樂會否令步速加快?還是可以增加運動的耐力? 有研究顯示,音樂能夠改變人的生理反應,例如改變心率、影響血壓、調整新陳代謝、降低身體和精神壓力,以及紓緩疲勞。當大家運動時上...

如何於玩耍中增進幼兒語言發展? aol 2014-07-15
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1977期《教聲》) 中國人愛說「及時行樂」,英文都有一句「work hard, play hard」,足見「玩樂」是人生重要的一環,成人如是,孩子亦然。 無奈現代人生活節奏緊張,孩子的學習時間表總是編得密密麻麻,玩樂的時間往往被忽略。其實,遊...

輕度認知障礙 aol 2014-07-02
資料來源:香港聖公會福利協會 張國亮安老服務大樓(轉載自1983期《教聲》) 各位讀者,你身邊的長者有沒有遇過以下的情況呢:忘記錢包及鑰匙擺放的位置、回家後才發現忘記購買某件物品、學習太極招式時難以掌握和緊記……到底這是一般長者「無記性」,還是他們已經患上認知障礙症(De...

黃斑病變 aol 2014-06-05
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1955期《教聲》) 何謂黃斑病變黃斑病是因視網膜色素細胞增生不正常,把接收視像的黃斑點遮蓋,令視野中央的影像扭曲或變成黑影,影響閱讀和觀看微細物件,但周邊視力卻不受影響。由於黃斑病變經常在老化過程中出現,所以老年黃斑病變又被用作為一個統...

前列腺增新先兆 aol 2014-05-14
資料來源:香港聖公會福利協會 康健天地綜合醫療護理中心(轉載自1960期《教聲》) 良性前列腺增生又稱「良性前列腺肥大」,是一種常見於四十歲以上的男性疾病,尤其常見於男性長者。約半數五十歲以上的男性都有良性前列腺增生的徵狀。 良性前列腺增生的病因至今未明,但有可能與年齡增長、人體內激素變化和細胞增生...

及早察覺:抑鬱症的症狀 aol 2014-03-07
資料來源:香港聖公會福利協會 恩悅軒日間‧住宿康健中心(轉載自1963期《教聲》) 無論是在職場、校園或家庭等都會遇到形形式式的壓力。不懂尋找紓緩壓力的方法,往往是導致情緒病的原因。 抑鬱症是香港常見的情緒病之一,患者本身很多時不自知,以致病情逐漸惡化。其實,抑鬱症是可根治的,如有人能夠勸籲患者求醫...

哮喘 aol 2014-02-28
資料來源:香港聖公會福利協會 張國亮安老服務大樓(轉載自1959期《教聲》) 哮喘是什麼哮喘又稱氣喘,是一種以可逆轉性氣流受阻為特徵的氣道慢性炎症性疾病。如果炎症長期得不到有效控制,便會出現氣道重塑,引起不可逆轉性的氣道縮窄,亦即是慢性阻塞性肺病(COPD),令呼吸道永久性收窄。 哮喘的成因引致支氣...

急性運動創傷護理 aol 2014-02-12
資料來源:香港聖公會福利協會 將軍澳安老服務大樓(轉載自1957期《教聲》) 運動有益身心,但若果在運動時軟組織受創,如肌肉拉傷、韌帶扭傷時應如何處理?冷敷?熱敷?塗上藥物? 輕微的軟組織受傷會引致短暫的痛楚,大多數都能夠不藥而癒;中等程度的軟組織受傷,使用R.I.C.E.療法能減低痛楚和腫脹的程度...

養生,從放鬆身體開始! aol 2014-02-05
資料提供:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自28期《喜訊》,文章經網站編輯修改) 常言道,均衡飲食、適量運動和充足的睡眠乃健康生活的型態,但生活中充斥着形形色色的壓力,對我們都起着不同程度的影響。在適當的壓力範圍下,或許我們會覺得舒適,甚至能更有活力、積極地參與生活,以及有助整合我們的...

膽固醇與藥物使用須知 aol 2014-01-28
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1923期《教聲》) 什麼是膽固醇?膽固醇是一種類似脂肪的複合物,能在血液中循環,也會被細胞吸收,轉化為荷爾蒙、維他命D、膽酸和其他身體需要的物質。膽固醇亦會把脂肪帶到身體各處,令脂肪變為能量,修補或儲存於某部位。所以,膽固醇是身體不可缺少的物...

痛風 aol 2014-01-14
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1954期《教聲》) 痛風症是因「普林」代謝障礙引起的常見都市病。當普林經過身體的新陳代謝後,就會變成尿酸;身體內含有過多尿酸,便會使尿酸鹽積聚於關節,引起關節發炎,這樣就是痛風。 高尿酸的成因痛風症在古時是一種富貴病,因為是和豐富飲食有...

健康鞋 aol 2014-01-09
文:香港聖公會福利協會足病診療師資料提供:香港聖公會福利協會 彩頤居(轉載自1929期《教聲》) 相信大家對「健康鞋」這個名字不會感到陌生,但穿上了「健康鞋」,雙腳到底會否真的變得「健康」呢? 人的雙腳主要是用作承受人體重量,其主要部分為前掌、中足弓和後掌;藉着腳部關節的接合,肌肉和韌帶的協調,雙腳...

也談感冒 aol 2013-12-27
資料來源:香港聖公會福利協會 康健天地綜合醫療護理中心(轉載自1962期《教聲》) 人之所以生病,究其途徑不外是:一,從外而內;二,從內而外;三,非外非內。從中醫角度言,即所謂致病三因:外因、內因、不內外因。 第一種途徑,即外來環境因素影響令人致病,例如感冒、食物中毒導致的肚瀉等。第二種途徑是人體內...

聖誕自助餐飲食秘笈 aol 2013-12-20
資料來源:香港聖公會福利協會 好.廚房(轉載自28期《喜訊》,文章經網站編輯修改) 每年一度的聖誕節又快來臨,在這個普天同慶的大日子,相信大家都會趁機慶祝一番,大吃一頓。各大中西食肆必定會抓緊時機推出一系列的聖誕飲食優惠吸引食客,尤其是廣受港人歡迎的自助餐,很多酒店的自助餐在聖誕前夕早已被訂滿。或因...

腎結石 aol 2013-12-11
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1953期《教聲》) 腎石是結集於腎臟的礦物質沉澱形成,它的體積可大如網球,也可小如細沙。腎石可隨尿液沖到膀胱和尿道,形成膀胱結石和尿道結石,細小的腎石也可隨尿液排出體外。 成因腎石的成因很多,如少喝水和進食過多肉類,都會令尿液中礦物質濃...

代糖知多少? aol 2013-12-04
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1952期《教聲》) 近年瘦身風氣盛行,為控制體重,不少人會選擇代糖、「低糖」或「無糖」食品。代糖的種類很多,按其產生的熱量一般可分為不含熱量代糖(Nonnutritive Sweeteners)及含熱量代糖(Nutritive Sweeten...

預防腰背痛 aol 2013-11-26
資料來源:香港聖公會張國亮安老服務大樓(轉載自1956期《教聲》) 何謂腰背痛?人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎及尾椎組成,周遭有肌肉、韌帶及椎間盤等軟組織,用以支撐着人體整個軀幹的重量。腰背痛通常是指由腰背位置的組織,如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節所引發之痛楚,範圍可由腰背肋骨對下伸延至臀部及大腿後端;...

糖尿病冷知識:護齒(下) aol 2013-11-06
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心(轉載自1949期《教聲》) 上篇文章提到,糖尿病患者若未能有效控制病情,便可能為口腔健康帶來非常嚴重的影響。事實上,只要適當控制糖尿病的病情,便可把問題降到最低,現在且讓我們看看口腔治療前後的護理冷知識。 首先,糖尿病患者要將血糖水平控制得宜,此外,每天...

糖尿病冷知識:護齒(上) aol 2013-10-30
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心(轉載自1949期《教聲》) 我們都知道,糖尿病是長期病症,若病情控制不善,便會引致嚴重併發症,如失明、心臟病、中風、截肢及腎衰竭等,其實有很多關於糖尿病的冷知識都被大家忽略,包括對口腔健康所帶來的問題及影響。 口腔出現蛀牙、牙齦炎或牙周病時,都會對糖尿病...

中風復康 步行小貼士 aol 2013-10-10
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 物理治療師(轉載自1937期《教聲》) 當中風患者的身體狀況穩定後,便可及早進行積極的物理治療。很多中風患者在康復過程中,特別注重步行訓練;除了能加強中風患者的獨立自理能力外,更能提升他們的自信心,重回昔日的社交生活。 雖然中風的後遺症及徵狀會因腦組...

梨狀肌症候群 aol 2013-10-02
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 物理治療師(轉載自1924期《教聲》) 認識梨狀肌梨狀肌是位在臀部的深層肌肉,起點在尾椎前面,經坐骨大孔到臀部,終點在股骨大轉子上。其作用是使髖關節可以外旋,並與其他臀部肌肉維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度。 然而,坐骨神經是從梨狀肌下方穿出來,所以...

紓解壓力 防風有法 aol 2013-09-19
資料提供:香港聖公會將軍澳安老服務大樓(轉載自1938期《教聲》) 「中風」是指腦部的血液供應減少或遭阻斷,令腦細胞突然缺氧,數分鐘內可令腦細胞損壞而失去功能,進而令該部份腦細胞所支配的身體功能受障礙。中風在香港愈見普遍,目前是本港第四號「致命殺手」。[1] 有什麼會出現中風?除了高血壓、膽固醇過高...

夏日慎選個人護理產品 aol 2013-09-13
資料來源:綠色和平(轉載自第27期《新喜訊》) 炎炎夏日,為免曬傷,總會買一些防曬或曬後護理產品,否則曬傷皮膚不但紅癢難當,更怕會增加患上皮膚癌的機會。 當你購買防曬用品的時候,會否只關心防曬值夠不夠高,而忽略防曬霜的成份?現在市面上很多防曬或美容產品,其實暗藏殺機!內含很多有毒化學物,不但對健康有...

月餅好配搭 一杯清茶 aol 2013-09-03
資料來源:香港聖公會福利協會 好.廚房註冊營養師容欣(轉載自第27期《新喜訊》) 中秋佳節將至,大家都會品嚐月餅應節。不過,傳統月餅裏的餡料含有大量的糖份、蓮蓉和鹹蛋黃,食後容易令人有飽滯感,過量進食對健康也沒有益處。所以,中國人都習慣食月餅時配上一壺熱茶來消滯,儘管西方的營養學暫時還沒有確立熱茶具...

回到未中風時:水中步行訓練 aol 2013-08-21
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 物理治療師(轉載自1939期《教聲》) 中風影響活動能力,許多康復者都期望可以能夠好好步行,或是行得更穩、更快、更遠。 對中風復康者而言,學習步行的確是艱深的一課,因為他們要跨過重重難關,包括關節幅度不夠、肌肉力量不夠、張力過大或不足、肌肉屈伸控制困...

乳齒點滴 aol 2013-08-07
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 註冊牙醫(轉載自1926期《教聲》) 人為什麼會先有乳齒再有恆齒?為什麼嬰孩出生時牙齒(乳齒)還不會長出來,要到六個月才開始長出來? 嬰兒甫出生只需要吃奶,因此不需要要牙齒咀嚼食物,但更重要的,是要保護授母乳的母親。試想想,如果嬰兒一出生便有牙齒,就...

尿道炎 aol 2013-07-24
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 註冊西醫(轉載自1939期《教聲》) 尿道炎是一種常見的疾病。由於女性的尿道比男性的短,細菌更加容易由皮膚走到膀胱而引起感染,所以女性患上尿道炎的機會比男性高。 什麼是尿道炎泌尿道可分為上泌尿道和下泌尿道,尿道炎則屬於下泌尿道的感染。上泌尿道的感染可...

貝爾氏麻痺症 aol 2013-07-12
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 物理治療師(轉載自1940期《教聲》) 貝爾氏麻痺症(Bell’s palsy)又稱「暫缺性顏面神經麻痺症」,此症的一側性臉歪、眼睛無法闔上、嘴歪等症狀,跟中風、萊姆病、腦腫瘤症侯群相似,但患者手腳活動自如,身體其他部分亦沒有感覺缺失和麻...

智選營養奶 aol 2013-07-05
資料來源:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自第26期《新喜訊》) 很多人都有服用營養補充品的習慣,其中又以營養奶最為普遍,但我們真的有此需要嗎? 在正常情況下,飲食均衡而又有適量運動的人,都可以從各類食物中攝取足夠的營養,故此無需額外飲用營養奶。但假如經醫生評估後,發現有營養不良...

皮膚癬 aol 2013-06-21
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1925期《教聲》) 皮膚癬是一種因真菌感染的常見皮膚病,癬菌特別容易在溫暖和潮濕的氣候滋生,因此在春天和夏天的潮濕環境下最易患上皮膚癬,身體上多汗的地方如腹股溝、腋下更是癬菌的溫床。 種類若腳部感染皮膚癬便會引起「腳癬」,亦即俗語說的「香港腳...

不時不食 aol 2013-06-07
文:香港聖公會福利協會助理總幹事 岑家雄資料來源:《松柏之聲》第427期(內容經網站編輯修改) 「不時不食」,是一句老話,說的是中國的傳統飲食哲學,即吃東西要應時令、按季節;而最早提及這句話的,應該是「聚慶齋」這家開業於明朝天順二年(1458年)、北京最老的糕點鋪,一直恪守「不時不食」的規矩賣榚點,...

中醫袪濕食療 aol 2013-05-31
資料來源:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自第26期《新喜訊》) 「天人相應」是中醫的核心理論,意謂人既生活於大自然之中,理應受其環境所影響;故此,當我們生病時,除關乎本身體質外,自然環境的轉變亦為主因之一。 中醫將自然環境的氣候約分為六大項:風、寒、暑、濕、燥、火,按其特質分別...

人體工學你要知 aol 2013-05-24
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 職業治療師(轉載自1935期《教聲》) 隨着時代的進步,科技日新月異,電腦已經成為了大家生活中的一部份。現今社會,電腦不只在辦公室中出現,相信在大多數人的家中,都會至少擁有一部電腦。亦即是說,大多數人都是電腦使用者。 不論你是為了工作、功課,還是遊戲...

感恩之心 aol 2013-05-16
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1915期《教聲》) 根據2011年一項快樂指數的調查報告顯示,在98個國家和地區中,香港人的快樂指數排名第63位,這個排名並不算高,到底人怎樣才能開心快樂?人要怎樣做才可以增加快樂感呢? 一般來說,快樂可以代表是否滿意自己的生活,而滿意的感受...

喜樂是良藥 aol 2013-05-10
資料提供:香港聖公會將軍澳安老服務大樓(轉載自1916期《教聲》) 香港人生活緊張,糖尿病、心臟病、各類痛症、情緒病等慢性疾病愈來愈普遍。一般病患者只注意到疾病帶來生理上的影響,而忽略了心理上的影響。慢性病會引發身體不同的症狀,如疼痛、喘氣和疲勞,病患者的活動及自我照顧能力下降,活動範圍、社交圈子愈...

家居清潔智醒法 aol 2013-05-08
資料提供:香港聖公會張國亮伉儷安老服務大樓(轉載自《喜訊》第25期)(註:內容經網站編輯修改) 早陣子跟朋友聊天,提起清潔家居翌日出現的肌肉及關節痛問題。由於友人的工作關係,通常在周未或假日才有空打理家居,但每次均出現肌肉和關節痛的問題,而受影響的關節及肌肉既乏力、又酸軟,令他非常困擾。 肌肉及關節...

護髮之道 aol 2013-04-26
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1920期《教聲》) 想擁有一把健康漂亮的頭髮,就一定要有正確的護髮常識:例如很多人都習慣每天洗頭,但如果錯選洗頭水,便容易對頭髮造成損害。 怎樣挑選洗髮水? 市面上的洗髮水通常都有標明適合甚麼髮質,例如中性、乾性、油性、受損、漂染、電髮&he...

同時服用中西藥有影嚮嗎? aol 2013-04-12
資料提供:香港聖公會福利協會 恩悅軒日間.住宿康健中心(轉載自《喜訊》第25期)(註:內容經網站編輯修改) 雖然西方醫學科技進步,世界每年仍有三分之一以上人口尋求替代醫學,傳統中醫藥應用在華人社會就很普及。但由於中醫藥使用者大多同時併用西方醫學治病,中西藥物合併所引發的交互作用己引起醫藥界的關注。其...

踏進普拉提的世界 aol 2013-04-05
資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡(轉載自1922期《教聲》) 普拉提(Pilates)是一項鍛煉肌肉控制的運動和科學,始創於1912年,當時一名德國人約瑟.普拉提,在英國軍營中為自己和第一次世界大戰時期受傷的士兵設計康復練習,並將動作加以系統化的整理、篩選和改良,備受士兵愛戴和推崇。...

兒童發音問題 aol 2013-03-21
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1898期《教聲》) 咬字不清是兒童語音發展的必經階段,但大部份兒童在六歲前已能掌握所有語音的發音技巧,男孩子的語音發展普遍會比女孩子慢。若孩子於六歲仍有發音不準確的情況,如將「雞」說成「低」、將「梳」說成「多」或將「糖」說成「擋」等,這表示...

中風的先兆 aol 2013-03-19
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1889期《教聲》) 中風是導致人類死亡的第二號殺手,緊跟在缺血性心臟病之後,比癌症的「排名」還要高! 中風是因為腦部血液供應出現問題,導致突然急速地喪失某些功能的症狀的統稱。血液供應問題可以是腦血管栓塞以致血液供應不足,又或腦血管破裂出血。...

護腦有辦法 aol 2013-03-15
資料來源:香港聖公會將軍澳安老服務大樓(轉載自1907期《教聲》) 每個人年紀大了,或多或少都會有記憶力的問題。據統計數字顯示,約有一成半輕度認知缺損的長者會在數年間轉化為腦退化症(老年痴呆症)。所謂預防勝於治療,長者可參考以下的護腦、醒腦的方法,建立健康的生活模式,保持現有的認知功能,減慢退化。 ...

如何與腦退化患者生活 aol 2013-03-13
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1905期《教聲》)   癡呆症(Dementia)是一種老年人常見的病症。65歲以上的人有10%患上癡呆症;80歲以上人士則有20%患上癡呆症。癡呆症達70%都是腦退化症(Alzhelmer disease)所引致的。   現今的治療腦退化...

活化腦袋 和諧共融 aol 2013-03-08
資料來源:香港聖公會張國亮安老服務大樓(轉載自1906期《教聲》) 老年痴呆症(腦退化症,下稱「痴呆症」)是一種腦部退化性病變,患者的智力會日漸退化、自理能力亦會衰退,甚至出現性格改變或不同程度的行為問題,對照顧者構成很大的無形壓力。試看看家中的長者有否出現以下的「十大警號」: 1)失去短期記憶,影...

代謝綜合症 aol 2013-02-27
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自24期《喜訊》,文章經網站編輯修改) 近年不時聽到「中央肥胖」這名詞,很多人還以為這不過是「大肚腩」的別號,覺得人到中年總會發福,挺着一個肚腩也沒什麼大不了;但其實中央肥胖會增加患上心腦血管病及糖尿病的風險,實在不容忽視。 「代謝綜合症」就是...

聲線問題 aol 2013-01-30
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1901期《教聲》) 曾經有一位太太傷心地告訴我,在電話中她經常被人誤認為是男士。和家人談天、跟朋友說笑本是平常不過的事,可是有些人卻因為聲線變得沙啞低沉,走音甚至失聲而感到尷尬。 我們經常會遇到聲嘶力竭叫賣的推銷員、需要長時間說話的老師和客...

慢活=浪費光陰? aol 2013-01-02
文:聖公會福利協會助理總幹事岑家雄資料來源:香港聖公會福利協會 長者安居樂(轉載自24期《喜訊》,文章經網站編輯修改) 談及退休後的生活安排,很多人馬上聯想到沒有工作,缺了收入,憂慮叢生。但其實退休也帶來更多的閒暇空間,倘安排不善,同樣令人憂慮叢生! 人一直習慣不顧一切向前奔,志在賺快錢、讀快書,就...

預防氣喘過秋冬 aol 2012-12-27
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自24期《喜訊》) 在秋冬季節,慢性阻塞性肺病患者會較容易出現氣促等呼吸困難的徵狀,這是由於吸入的冷空氣刺激支氣管黏膜所致,而且較易患上流行性感冒,並引起併發症;所以讓患者健康地度過秋冬,對患者及其家人都十分重要。 慢性阻塞性肺病慢性阻塞性肺病...

便秘 aol 2012-12-22
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1892期《教聲》) 食物由胃部到小腸和大腸後,營養和水分會被吸收,不能消化和剩餘的水分就會形成糞便。若大便難以由肛門排出體外,就會造成便秘。一般而言,正常的大便次數是一日兩次至兩日一次。如果大便太硬,或排便困難而且費力,就是便秘。 便秘的成...

士的柺杖(Stick) aol 2012-11-27
資料來源:香港聖公會福利協會 長者安居樂 隨着年齡增加,長者常因肌肉力度不足、平衡感轉差和關節疼痛等問題而影響活動能力,以致不良於行,跌倒風險大增;適當地利用柺杖以上肢協助下肢,就能減輕下肢的負荷及肌肉疲勞,讓長者可以行走得更安全、穩定及舒適。 現時柺杖已成為普及的產品,一般百貨公司,甚至「十元店」...

口氣知多少? aol 2012-11-23
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1886期《教聲》) 你有否受口氣或口臭困擾?事實,這是一個相當普遍但能改善的情況。吃了濃烈氣味的食物,疏於護齒或健康出問題,都會構成口臭。 口臭可分為暫時及長期兩類。前者是由食物如洋葱、蒜頭等引致的,兩、三天內口氣便會回復正常;至於後者通常...

什麼是手足口病? aol 2012-11-14
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1904期《教聲》) 手足口病是一種常見於嬰兒及小童的傳染性病毒,通常由腸病毒引起,該病原體比較常見的一種為EV71腸病毒病。手足口病備受醫學界關注,是因為它有可能會引發嚴重疾病,例如病毒性腦膜炎、腦炎、類小兒痲痺癱瘓,甚至死亡。世界各地均曾...

摩登月子──產後營養學 aol 2012-10-30
資料來源:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心 近年興趣一股BB熱,適逢今年是中國人喜愛的龍年,生龍B成為了熱潮!根據中國人的傳統習慣,孕婦生產後,一般都會留在家中靜養調理,俗稱「坐月」。產後的這段「坐月」時間,新任媽媽負上兩大的任務:(1)有充足的休息和均衡飲食,使體力盡快復原;(2)攝...

中醫點睇哮喘 aol 2012-10-09
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1887期《教聲》) 有人謂中國文化是「氣的文化」。這論調對一般不太了解中國文化的人而言,實在是有點不可思議。尤其對自小便接受西方教育的中國人來說則更難接受,甚者覺得是迷信。 其實若能客觀地、實事求是地去探討,不難找出一些端倪。 古人在「氣」...

外在美與內在美 aol 2012-08-30
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1756期《教聲》) 外在美與內在美對每個人來說標準不一,外在美──美貌可說是與生俱來的。但正所謂「相由心生」,內在美也同樣重要。何謂內在美?因它的含意、範圍太廣,在這裏只從美容角度出發。 首先要經常保持愉快輕鬆的心情,凡事向好的方向去想,對...

口齒不清=「黐脷根」? aol 2012-08-28
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1877期《教聲》) 很多家長認為,幼兒口齒不清是由於「黐脷根」(脷根過短),只要做手術「剪脷根」就能解決發音問題,究竟這些觀念是否正確呢? 「黐脷根」是一種先天性的結構問題,是指兩側的舌頭黏在一起,成為根膜,較嚴重的個案會出現「心形脷」(見...

慢性小腿及足部潰瘍 aol 2012-08-23
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心 小腿潰瘍是上了年紀的人常見的病症,大約每一百個中年至老年的人當中,便有一個受到慢性小腿潰瘍的困擾。小腿潰瘍可分為急性和慢性兩類,潰瘍能於四星期內痊癒,稱為「急性小腿潰瘍」;若潰瘍超過四星期都未能痊癒,便稱為「慢性小腿潰瘍」。 引致小腿潰瘍的原因很多...

「遜」有明天 aol 2012-08-02
文:香港聖公會福利協會 恩悅軒日間住宿康健中心 「遜」有明天,就從認識柏金遜開始! 柏金遜症是神經系统疾病中常見的一種慢性腦部衰退的疾病,只知道由於腦部內稱作「黑質」的部位出現急劇退化而未能產生足夠「多巴胺」引起。此物質負責神經訊息傳遞,如此物質數目下降,會直接影響肌肉活動,從而阻礙日常活動能力。 ...

力保不失  aol 2012-07-26
文:香港聖公會福利協會長者安居樂彩頤居服務經理劉佩怡(轉載自1789期《教聲》) 「失禁」會令患者日常生活、社交生活、心理健康等各方面受到影響,是絕對不能忽視的。例如有些長者擔心忍不住小便,車程長一點的地方也不敢去,日常社交生活受到窒礙;有些覺得連累家人而感到謙疚;有些感到尷尬而疏遠親友;有些則感到...

尿失禁 aol 2012-07-24
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心(轉載自1787期《教聲》) 尿失禁並不是人體老化後必經的階段,很多時候是因不同原因所產生。隨着年齡的增長,泌尿系統可出現的問題包括膀胱容量減少、膀胱收縮能力減弱、忍尿能力下降等。縱使患上這些毛病,患者只要能掌握其失禁的原因,對症下藥,經過合適有效的治療,...

腸道感染 aol 2012-07-17
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心 (轉載自1760期《教聲》) 腸道感染可由多種不同的病原體,包括細菌和過濾性病毒引起。病原體包括霍亂、痢疾、腸熱、副溶血性弧菌、輪狀病毒、O157:H7型大腸桿菌、諾沃克病毒、沙門氏菌及志賀桿菌等。這些都是由於進食或飲用受細菌沾污的食物或食水,...

萬能的抗氧化劑? aol 2012-07-03
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1756期《教聲》) 去皮的蘋果放在桌上,不久便會由黃變啡。聰明的你當然很快便會說:「因為氧化作用嘛!」 絶對正確。原來,我們身體內的細胞也不時被一些破壞份子所氧化,損害我們的身體,引致各種病變,甚或有癌變的機會。這些體內的破壞份子統稱為...

反式脂肪知多少? aol 2012-06-08
資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療中心(轉載自1723期《教聲》) 早前為大家介紹營養標籤法時,曾經提及一個陌生名詞「反式脂肪」。不少長者都問,究竟甚麼是「反式脂肪」?對健康到底有甚麼影響? 簡單來說,「脂肪」可分為「飽和脂肪」及「不飽和脂肪」兩大類別。飽和脂肪能是肝臟產生膽固醇的原料,...

更年期中藥調理 aol 2012-04-26
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1864期《教聲》) 更年期是指男女生理上一個特定轉變的過渡時期,但出現的症候以婦女為多及明顯,男性雖出現較遲但持續時間較長,這與男女不同的生理特徵有關。 婦女更年期最早的變化是卵巢功能衰退,之後表現為下丘腦和垂體功能退化,排卵及雌激素分泌減...

灰甲 aol 2012-04-16
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1854期《教聲》) 甚麼是「灰甲」? 「灰甲」又稱為「甲癬」,由真菌感染所致。真菌感染大約可分為三大類:80至90%感染屬皮膚癬菌(Dermatophytes),2至11%感染屬非皮膚癬菌(Non-Dermatophytes)及2至10%感...

上有老,下有小,家裏的頂樑柱 aol 2012-04-12
資料來源: 香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1863期《教聲》) 特區政府沒有像內地一樣實行計劃生育政策,但市民卻採取「自願性計劃生育」方針,因此本港家庭人數平均已不到三人。 第一代獨生子女的父母已逐漸邁入老年人行列,四位老人、一對夫妻加一個小孩的「421」家庭越來越多。專家認為,「...

「柔韌」有餘 aol 2012-04-05
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1860期《教聲》) 每個人身體的柔軟度都不一樣。一般來說,一個身體僵硬的人,容易在生活中受傷。有良好的柔軟度,才能維持正確的姿勢與良好的體態,避免在突然活動時拉傷肌腱,有助預防運動受傷,對長者而言也可以減少跌倒危機。 柔軟度(flexibi...

濕疹 aol 2012-03-21
資料提供:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1759期《教聲》) 濕疹是皮膚處於過敏的狀態,是一種常見的皮膚病,它又稱為慢性皮膚炎。濕疹可分為移位性濕疹或原發性濕疹(和遺傳有關)、過敏性接觸性皮膚炎和刺激性接觸性皮膚炎。濕疹屬免疫系統的過敏反應,無傳染性。濕疹可影響不同年齡的人士,...

直腸檢查的重要 aol 2012-03-16
文:香港中文大學那打素護理學院流金頌培訓計劃專業顧問、註冊護士鮑美蓮資料來源:香港聖公會福利協會 長者安居樂    根據2009年香港醫院管理局癌病資料統計中心的資料顯示,在十大最常見的癌症中,結直腸癌僅次於肺癌,而高據第二位。在2009年,新增個案有2405宗,而因此病死亡的個案亦有999宗。男女...

坐骨神經痛 aol 2012-03-07
資料提供:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1837期《教聲》) 經常聽到長者或職業司機說臀部及大腿後部出現痛楚和麻痺現象,受影響範圍通常由臀部伸延至膝部或以下,很多時更會出現腰痛,他們大概已經患上坐骨神經痛了! 坐骨神經是由第四至第五節腰椎神經組合,及第一至第三節骶骨神經組合而...

腰背痛 aol 2012-03-01
資料提供:香港聖公會福利協會彩頤康健坊 綜合醫療護理中心(轉載自1767期《教聲》) 腰背痛是一項常見的病症,它所帶來的疼痛難以根治,且會不定時復發,令患者感到困擾,影響日常生活。造成腰背痛的原因,包括椎間盤突出症、腰椎退化症(俗稱生骨刺)、坐骨神經痛、長期姿勢不良、重複性工作勞損或肌肉用力不當等。...

iPhone手 aol 2012-02-22
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1858期《教聲》) 當黑莓手機流行時,使用者經常打短訊、輸入資料,這些重覆性的動作導致拇指筋腱炎,產生了所謂的Blackberry thumb。現時iPhone及其他智能手機的受歡迎程度比黑莓更甚,其獨有的輕觸式拖曳螢幕功能,用手指「篤篤吓...

飲食健身,關節炎離身 aol 2012-02-10
文:香港聖公會福利協會康健天地綜合醫療護理中心 常常聽到不少病人問「吃什麼對關節較好?」很多人都關心如何才能吃出健康的關節,獲得更好的生活品質。關節炎基本上是一種發炎反應,罪魁禍首就是前列腺素,有些來自動物油的脂肪酸是前列腺素的先驅物,會加重發炎反應。因此不少控制關節炎的藥物均旨在控制發炎。其實,不...

膝關節痛 aol 2012-02-03
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心(轉載自1782期《教聲》) 你是否長時間忍受膝關節痛楚?其實在我們日常生活中,看似小小的動作也會容易弄傷脆弱的關節。因此我們應多了解引起膝關節炎的成因、徵狀,從而作出適當的保護及護理,减低日後引致行動不良的影響。 一)引起膝部關節炎的因素 自然退化:長者...

跑「馬」手冊 aol 2012-01-19
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1866期《教聲》) 馬拉松(Marathon)是近年港人的熱門運動,不少人都知道,甚至曾參與過全馬(42.2公里)、半馬(21.2公里)或10公里賽,但我們要練習馬拉松,必須事前留意一些基本的馬拉松知識,畢竟這是一項極耗耐力的運動。以下會從...

家居清潔陷阱 aol 2012-01-05
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡 新年,是中國人的一個重大節日,身為家中長輩,長者對這個「一家團聚」的佳節就更為重視。每年做冬以後,許多長者便開始為農曆新年作好準備,由預備紅封包、購買賀年禮品、選購年花、製作賀年美食,到打掃家居、張貼揮春等,一件又一件的準備功夫,無不講求心思和體力...

子宮頸癌疫苗:你需要接種嗎? aol 2011-12-29
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1853期《教聲》) 子宮頸癌是女性常見的癌症之一,通常是因感染到人類乳頭病毒(HPV)而引起。近年已有可以預防感染HPV的子宮頸癌疫苗,防止疾病發生。到底這種疫苗的效力如何?誰適合接受注射?又是否安全呢?筆者會嘗試在本文中為大家逐一釋疑。 ...

失眠 aol 2011-12-15
資料提供:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自第20期《新喜訊》) 現在都市人生活緊張,工作壓力大,都會影響睡眠質素,或使人難以入睡,造成失眠。有調查發現,失眠在香港並不罕見,有7%市民就表示自己長期失眠。那麼我們應怎樣處理失眠? 什麼是失眠? 失眠是指難以入睡,不能熟睡或不能維持...

好床褥,眠得好! aol 2011-12-13
資料提供:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自第20期《新喜訊》) 對於腰背痛的人來說,要選擇合適的床褥和睡姿,要比一般人講究。因為選擇錯誤的話,痛楚加劇之餘,也會影響睡眠質素。從前的醫生和物理治療師多建議腰背痛的患者使用硬挺的床褥,更有很多人以為床褥越硬越好。主要原因是柔軟的床褥...

睡得好?做得到! aol 2011-12-09
資料提供:香港聖公會福利協會 長者安居樂(轉載自第20期《新喜訊》) 香港人生活緊張,日間長期處於壓力下,很多時晚上依然帶着不能平靜的心境入睡。根據最近醫院管理局與香港大學和中文大學進行的一項全港性精神健康調查發現,在訪問的九百名年介十六至七十五歲的香港市民當中,一成半受訪者表示有睡眠問題,包括失眠...

流感 aol 2011-12-05
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1852期《教聲》) 流感,俗稱感冒,是由流行性感冒病毒引致的呼吸道傳染病,徵狀包括突然感到身體不適、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痛、發冷、疲倦虛弱及發燒等。流感可分為甲、乙、丙三種類型,其中以甲型最為常見,香港的流感病毒以甲型H3N2及H1N1...

如何對待癌症? aol 2011-11-18
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1855期《教聲》) 貧窮落後的年代癌症不多,但社會愈發展,生活愈富裕,癌症個案反而有增無減! 情志改變引發癌症 大都會的生活節奏緊張,工作的競爭帶來了無法想像的壓力。幾千年前,古代聖人已把七情視為致病的第一主因。「情志」在中醫來說是肝所主,...

當病魔來叩門 aol 2011-11-16
資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1857期《教聲》) 一個人患上癌症等大病時,就如痛失了一個至親──痛失了昨天「健康的自己」。對於面對這沉重的哀傷,不同的人所表現的反應可能有所不同。然而不論醫學有多昌明,治療成效、疾病監控及復康情況有多良好,當面對自己得病的消息時,病人難免...

腸胃炎徵狀與治療 aol 2011-11-11
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心醫生黃凌雁(轉載自1800期《教聲》) 隨着氣溫不斷上升,細菌蚊蟲的滋生速度特別快,感染腸胃炎的機會也大增,筆者特別在此跟大家分享一些關於腸胃炎的資訊,希望大家在炎炎夏日,也可以放心享用美食。 腸胃炎的病因 腸胃炎的主要成因是微生物作祟,即細菌、病毒和...

中醫論偏頭痛 aol 2011-11-03
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1803期《教聲》) 偏頭痛為臨床常見疾病,是血管性頭痛最常見的一種類型,由血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛。往往因風寒、情志、抑鬱、勞倦、惱怒、瘀血、痰濁等而誘發,本病多見於女性,常於青春期起病,呈周期性發作,部分與月經周期有關,比較頑固,不...

健身氣功  aol 2011-10-21
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1839期《教聲》) 氣功的歷史源遠流長,早於公元前四百年的中國古代醫書《黃帝內經》已提及到。中國政府在2000年委託國家體育總局,以現代及科學化手法整理了傳統的健身功法,編創了四套健身氣功:易筋經、五禽戲、六字訣及八段錦,並將健身氣功界定為...

葡萄酒有益?有害? aol 2011-10-07
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1757期《教聲》) 人類飲酒的歷史源遠流長。據現存證據顯示,公元前六千年的蘇美爾人和古埃及人已懂得釀造葡萄酒。葡萄酒帶給人享受,在宗教儀式上更是不可或缺。除此以外,近年科學家發現,葡萄酒亦有保健功效。 紅酒如何「有營」? 若膽固醇受到氧化,便...

中風的生活適應 aol 2011-10-03
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心職業治療師岑天茵(轉載自1792期《教聲》) 回家,對中風患者來說是最期待、卻又最擔憂的事。最期待,因為病倒以後久久未能回家;最擔心,則是因為大病過後,未知自己和家人能否適應,環境應該如何配合……其實,患者中風後除了要積極進...

飲飲食食 中風免疫 aol 2011-10-01
文:香港聖公會福利協會康健天地綜合醫療護理中心營養師朱國豪(轉載自1791期《教聲》) 筆者常接觸中風患者,深深感受到中風對個人以及整個家庭,會帶來經濟及精神上沉重負擔。罹患中風的病者中,更不乏三、四十歲的青壯年。 其實,預防中風固然重要,但及時的醫療、周全的康復計劃,以及讓患者在生理、精神、營養上...

中風 aol 2011-09-29
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心醫生黃國棟(轉載自1790期《教聲》) 中風是由於腦血管出現問題,令腦細胞失去血液供應,導致腦細胞缺氧受損或死亡,使該部分腦細胞失去應有的功能,而產生一系列神經症狀。 中風主要可分為兩類:出血性中風和缺血性中風。出血性中風即是俗語說的「爆血管」,是由於...

預防職業病(下) aol 2011-09-23
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1781期《教聲》) 上期探討過「網球肘」。今次為大家講解另一種手部常見的職業病「腕管綜合症」。 「腕管綜合症」是由於手腕內的「正中神經」受到壓迫而引致。患者多感到以下徵狀,包括: 晚間手指麻痺,甚至有痺醒的情況 日間工作時手指麻痺及痛楚 前三...

預防職業病(上) aol 2011-09-21
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1780期《教聲》) 今次為大家講解手部常見的職業病,包括「網球肘」及「腕管綜合症」。兩者都是因為長時間及重覆使用手部,導致前臂和手腕的肌肉群出現日積月累的勞損。今期先探討「網球肘」。 引致「網球肘」的一組肌肉群,是位於前臂近手肘處,主要是控制...

茶餐廳健康攻略 aol 2011-09-16
文:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡(轉載自1840期《教聲》) 茶餐廳是不少香港人的最愛,因其價錢大眾化、食物選擇多,而且遍布大街小巷,不難找到它踪影。但問題是,茶餐廳提供的,大都是影響健康的高脂、高糖和高鹽食物! 以下是一些在茶餐廳很受歡迎的「三高」食物:早餐 :午餐肉煎蛋即食麵,配熱奶...

夜夜難眠 aol 2011-09-12
文:香港聖公會福利協會 恩悅軒日間住宿康健中心(轉載自1836期《教聲》) 很多長者都曾有徹夜難眠的經驗,他們大多認為這便是失眠,有些則投訴睡眠時容易甦醒。事實上,長者睡得少並不一定代表有失眠問題,隨着年齡增長,睡眠時間亦相對减少,淺睡時間增多,長者亦容易因外界的聲音影響而在睡夢中甦醒。 究竟長者應...

與睡眠有關的秘密 aol 2011-09-10
文:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡服務經理 張以茵(轉載自1834期《教聲》) 人一生大約有三分之一的時間在睡眠狀態中,而睡眠就如同空氣、食物和水等,都是維持人類健康的基本要素。當人睡得不好時,身體很多功能都無法有效發揮,因而會感到疲倦並未能集中精神、學習及記憶力亦下降、免疫力不足等。相反,...

不打網球,也會患上網球肘! aol 2011-09-06
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 任潔儀(轉載自1802期《教聲》) 網球肘,是在手肘外部總伸肌腱附着部位出現裂傷,筋腱出現退化的現象。如果手腕關節使用不當或過度使用,部份纖維過度被拉,形成輕微撕裂。大部份撕裂情況最終也可以癒合,但若肌腱在仍未癒合時已經重覆用力,未完全癒合...

入學前準備(二):紅眼症 aol 2011-09-02
資料來源:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1851期《教聲》) 紅眼症是夏天常見的傳染病之一。孩子開學後多了接觸,受到感染的機會也大了。所以在此會為大家介紹一些這方面的知識。 紅眼症一般是透過直接接觸已感染人士眼睛或上呼吸道的分泌物傳染。間接接觸到患者手指、衣物或其他被污染的物...

板機指 aol 2011-09-01
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師吳劍青(轉載自1831期《教聲》) 板機指又稱為「彈弓指」,症狀常見於手指近掌心處疼痛、腫脹,早上起來更為明顯。每當手指彎起或伸直就會劇痛,而且感到有阻力或是卡住伸不直,甚至須另一手來幫忙才能伸直。用手觸摸可以發現在掌面掌指關節處會有壓痛點...

入學前準備(一):手足口病 aol 2011-08-30
資料來源:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心(轉載自1850期《教聲》) 很快又到新學年開學的日子,衞生防護中心總監曾浩輝昨日亦發言,提醒家長和學校要特別留意小朋友有否出現手足口病和呼吸道感染的徵狀。該中心預期開課首兩星期會有零星感染個案,到九月後期個案可能上升。所以,我們在此與各位家長...

細談扁平足 aol 2011-08-26
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療服務物理治療師吳劍青 扁平足是一種十分常見的腳部問題,但因患者初期一段頗長的時間不易察覺到病徵,同時也視乎患者日常的工作及生活習慣,所以常常被忽略。扁平足患者一般腳板扁平,行一段短路程就容易累,步姿也顯得有點不正常。雖然看似不是什麼嚴重的病患,但扁平足可以是引...

甚麼是「骨質疏鬆症」? aol 2011-08-08
文:香港聖公會福利協會康健天地綜合醫療護理中心護士宋兆華(轉載自1830期《教聲》) 骨質疏鬆是一種影響骨骼的慢性疾病,通常患有骨質疏鬆的病人都察覺不出有任何症狀,待發生骨折後才知道其「中招」。 隨着年齡增長,身體逐漸老化,骨的新陳代謝功能亦會減慢,骨骼組織的鈣質會逐漸流失,正常的骨質減少稱為「骨質...

紅眼症 aol 2011-07-25
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心護理經理杜雅賢 「紅眼症」是高傳染性的疾病,每年六至八月是傳播高峰期。俗稱「紅眼症」的傳染性急性結膜炎,是指覆蓋於眼瞼內方及眼球表面的薄膜,受細菌或過濾性病毒入侵而發生炎症。病徵包括流眼水、眼睛有黏稠的分泌物、疼痛、痕癢、眼皮紅腫、畏光及睡後眼皮被黏住等,...

怎樣「同陽光玩遊戲」? aol 2011-07-23
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康健中心護理經理杜雅賢 夏天經已來臨,相信無論小孩子或成年人,都增加了不少機會「同陽光玩遊戲」。很多人對「陽光」這個玩伴又愛又恨,尤其是女士們。愛是愛「它」能帶給我們維生素D,恨是恨「它」會使皮膚變黑,甚至引致皮膚癌。為什麼我們會對「陽光」有這種感覺呢?這都是因為...

Sit Up可減肚腩嗎? aol 2011-07-17
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師梁惠紅(轉載自1763期《教聲》) 「仰臥起坐(Sit Up)可減肚腩」這句話到底是真是假?局部的運動是否能減少個別部位的脂肪呢? 據一項精英網球運動員的研究結果顯示,運動員握拍手的前臂比非握拍手明顯粗大,這都是因為肌肉增大的緣故,但兩臂的皮...

止痛應由靜觀開始 aol 2011-07-07
文:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡服務經理張以茵(轉載自1765期《教聲》) 痛症是大部份人都會遇上的困擾,有數據顯示,全球大約有20%的人連續三個月或以上,經常被痛症所折磨。這些「長期痛」的原因有很多,可以是長久姿勢不良所形成的背痛、可以是不同類型的關節炎、亦可以是很嚴重的身體創傷或癌症等...

夏日扮靚之道 aol 2011-06-30
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心高級美容師吳兆雯(轉載自1796期《教聲》) 炎炎夏日,喜愛戶外活動的你,是否已準備好保護你的肌膚?香港天氣潮濕,紫外線及空氣污染指數偏高,再加上空氣中的塵埃,容易令面部水份流失,直接接觸陽光會產生色素、雀班,大大影響皮膚質素。 在太陽猛烈的日子,出...

準媽媽,吃愈多愈好? aol 2011-06-16
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊營養師黎婉華(轉載自1807期《教聲》) 相信每位準媽媽都會關心自己懷孕時的營養及體重,懷孕期間的體重很重要,過輕或過重都對孕婦或胎兒有影響。所以準媽媽除了要注重營養的吸收之外,亦要留意體重增加的幅度。 準媽媽,重多少?整個孕期體重應增加多少是要...

給BB最好的見面禮──母乳! aol 2011-06-14
文:香港聖公會福利協會 彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊營養師黎婉華(轉載自1833期《教聲》) 母乳是初生嬰兒最天然、健康和可靠的食品!世界衛生組織(WHO)建議,嬰兒首六個月應以全母乳餵哺,至嬰兒六個月後引入固體食物,並繼續以母乳輔助餵養直至兩歲以上。 準媽媽們一定時常聽說母乳很好,到底有什麼好處...

樂享晚年「好」生活 aol 2011-06-12
文:香港聖公會福利協會服務總監 岑家雄資料來源:香港聖公會福利協會長者安居樂彩頤居(轉載自1832期《教聲》) 近期城中熱烈談論應否設立全面退休保障,強積金不足、逆按揭的局限等,全部都衝着一個現實的問題:「如何讓晚年生活有保障制度?」 何謂「足夠」的保障?這大概已談了二、三十年,更不用說有甚麼具體方...

心平如鏡護心法 aol 2011-06-10
文:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡服務經理張以茵(轉載自1805期《教聲》) 大部份的香港人都生活在緊張及壓力之中,許多香港人長期承受過度的壓力,以致身心都出現了不少因壓力所引起的疾病。以2007年一項調查為例,每十名香港人當中,便有一人患上焦慮症,而六成四受訪者更表示長期處於擔心或緊張狀...

血壓小知識 aol 2011-05-28
文:恩悅軒日間住宿康健中心護理經理 杜雅賢 血壓是指心臟收縮及放鬆時血液所加諸於血管壁的壓力。 收縮壓:是當心臟收縮時血液所加諸於血管壁的壓力。 舒張壓:是富心臟完全舒張時血液所加諸於血管壁的壓力。 血壓指標 收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg) 理想 及 偏高 120 – 139 或...

肩周炎與物理治療 aol 2011-05-19
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 任潔儀(轉載自1819期《教聲》) 肩周炎常被稱為「五十肩」,因為它多發生於四十至五十歲的中年人身上;另外,由於患者多在晚上或天氣轉冷的日子感到疼痛,故又稱「冰凍肩」。患上肩周炎的人,舉手有困難,不能提重物,甚至手不能向後伸,嚴重時連穿衣、...

行到水窮處 aol 2011-05-09
文:香港聖公會福利協會服務總監 岑家雄資料來源:香港聖公會長者安居樂彩頤居 唐朝詩人王維有兩句詩「行到水窮處,坐看雲起時」,千古傳誦。人們常用來自勉或勉勵他人,在遇到逆境或絕境時,懂得把得失放下,或會有新的局面出現。 究竟「水窮處」指的是什麼?就是登山時溯流而上,走到最後溪流不見了。原因可能是由於該...

脊柱側彎症 (下) aol 2011-05-01
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 梁惠紅(轉載自1821期《教聲》) 脊柱側彎的治療方法取決於很多不同的情況,其中包括患者的發育階段及脊柱側彎的嚴重程度。 發育階段 女童如開始有月經,顯示她的骨骼發育已接近尾聲。愈接近完成發育階段,容許側彎弧度增加的時間就越短,弧度會穩定下...

脊柱側彎症 (上) aol 2011-04-29
文:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 梁惠紅(轉載自1820期《教聲》) 根據衛生署於2007至08年間的調查發現,本港廿八萬五千多名學童中,有近四萬人患有輕度至中度的脊柱側彎,當中需要即時跟進的學童達四千多人,對比歐美先進國家,這個比例屬偏高,顯示本港學童的肌肉和骨骼發展較其...

「水中太極」 Ah Chi aol 2011-04-21
太極運動有強身健體,改善平衡及心肺功能的好處。水中運動能夠有效地鬆弛肌肉、活動關節、以及舒緩痛楚及促進平衡力。而「Ai Chi 水中太極」就是融合了兩者的特性,將這兩種運動的好處結合,可以增強肌肉力量和形態,更可以放鬆身心與平衡身心關係的一種水中運動。 「Ai Chi 水中太極」源於1990年代的日...

中醫的「未病先防」觀念 aol 2011-04-07
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊中醫師 林民光(轉載自1822期《教聲》) 中國自古便有「天人相應」、「自然養生」的學說,不單止是「說」,更有一套行之有效的學問,只要跟着理論,持之以恆去自我煅練,任何人都能達到預期的效果,在《黃帝內經》中早有詳細的論述。 中國人早有與病原體共存的觀念,但西方的醫家...

骨刺解讀 aol 2011-03-10
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 林沛怡 骨刺的成因是由於關節中的軟骨持續性軟化和崩解,加上在關節邊緣的軟骨和骨頭增生與膠囊狀的纖維化。骨刺只是關節炎的後果,其實令關節痛的原因,是周圍的軟組織發炎,使該處的神經線受刺激而產生痛楚。 骨刺與關節炎多見於年長人士,骨刺是經長年累月的關節炎才形成的...

旅途愉快! aol 2011-03-02
文:香港聖公會福利協會恩悅軒日間住宿康復中心高級服務經理 呂海富 (轉載自1816期《教聲》)   每一次外遊我都喜歡「自由行」,親自計劃行程,近距離感受異國風土人情,在每一次出發之前,旁人很多時候會祝願一句:「旅途愉快!」   人生、旅途,人生是一段漫長旅途!一段經歷幾十年的「自由行」;走多遠、走...

足底筋膜炎 aol 2011-02-21
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師 梁惠紅(轉載自《教聲》第1813期) 一年一度的渣打馬拉松剛剛結束,不知大家可有參與其中?若是,今早起床,雙腳又可有異樣?彩頤康健坊綜合醫療護理中心物理治療師梁惠紅今日就跟大家講解足底筋膜炎的成困和物理治療方法,大家不妨參考一下。 足底筋膜炎(Plantar...

天寒地凍防低溫 aol 2011-02-13
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心醫生 黃凌雁(轉載自《喜訊》第17期) 天文台預測周末冷鋒又再訪港,今日就讓我和大家分享一些低溫症的知識,讓大家知道如何處理和預防。 甚麼是低溫症? 當人體的體溫下降至攝氏35℃以下(即華氏95℉以下),就屬於低溫狀態。較輕微的低溫症患者,會有皮膚及手腳冰冷,面色蒼白、...

從體質因素論食療進補 aol 2011-02-11
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊中醫 醫學博士 李紹欽(轉載自《喜訊》第17期) 天文台預告周末天氣又會轉冷,加上現在流感肆虐,大家都要好好保重身體,以強健體魄迎接新年! 中醫飲食及營養學強調飲食的個體差異,認為飲食的選擇必須遵循因地、因時、因人擇食。 所謂因地擇食,就是指因人所居住的地域而選擇不...

年廿八,洗邋遢──豈只家居清潔咁簡單? aol 2011-01-31
文:香港聖公會福利協會社區醫療支援網絡客戶服務主任 陳遠逢 俗語有云:年廿八,洗邋遢。我們總會把家居打掃乾淨整齊,迎接新年。家中若有年青一輩協助大掃除,當然就為最理想,惟他們大都忙於公務,家務清潔等體力勞動的工作就可能落在家中長者身上,這對他們來說,不可謂不吃力。為此,不少人便會為長者聘請家務助理員...

『營』吃火鍋 aol 2011-01-26
文:彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊營養師 黎婉華 (轉載自《喜訊》第17期) 天氣乍暖還寒,又是吃火鍋的好時機。相信不少人更已相約三五知己吃過大快朵頤。傳统火鍋的食法是愛吃什麼便吃什麼,偏向多肉、少菜、少五穀,這樣的食法容易令人致肥又不健康。其實,只要選擇及次序得宜,吃火鍋也能吃得健康。以下就讓我為...

淺嚐月餅 月來悅健康 aol 2010-09-21
文:胡潤儀  中秋節,「嚐」月總是少不了,但別以為佳節一年一度,飽餐大吃無所謂,其實月餅乃高糖高脂食物,多吃有損健康。彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊營養師黎婉華提醒大家,吃月餅時要小心控制份量,以免令體重上升,又或是令膽固醇偏高。  月餅主要由蓮子、動物油、麵粉和糖製成,故屬於高糖高脂食物。「1個約...

女性快樂新方向 aol 2010-09-17
文:「心意行動」計劃主任蕭慧明  早前雜誌《讀者文摘》,做了一個名為「女人,你快樂嗎?」的調查。分別自在上海、香港和台北三個城市中找出超過五百名十八至三十五歲的女性,以主觀的自我認定和客觀的快樂指數,探討兩岸三地女性是否快樂。結果得出上海的女性是最快樂,而香港的排位,則僅次於台北。  另一方面,得知...

快樂無專利 其實很簡單 aol 2010-09-10
文:胡潤儀  每個人都擁有快樂的權利,然而你能否把握著快樂之匙開啟快樂之門?「心意行動」舉辦的「快樂自由人」講座,邀請了臨床心理學家羅澤全先生,教授「快樂七式」,還用多個事例及自身經驗,教大家明白獲得快樂原來可以好簡單!  羅澤全認為快樂沒有專利,不會因人的身份、地位及學歷等客觀條件而有別。「人最重...

做個開心快樂人之快樂七式 aol 2010-08-02
文:臨床心理學家羅澤全  這是一個充滿壓力的年代,世事幻變彷彿像電影情節一般,金融海嘯的威力叫人望而生畏,目下很多人仍在經濟狂濤中掙扎,即使幸免避過迷債一劫的巿民亦同樣不能置身事外,經濟寒冬的影響將漸遍及全球每一角落,很多人不禁感嘆,身處於這樣的大時代中能如何自處?在最近一項有關全球快樂指數的調查結...

快樂取決於什麼? aol 2010-07-28
文:「心意行動」計劃社工 范凱靜  你的快樂之道,是取決於什麼?有人說:「人的成功,原因有二,按照哲學的說法,一是主觀因素,二是客觀條件。」而人的快樂,其實與成功無異,原因也不外乎是主觀因素及客觀條件。主觀因素就是人自身的能力,包括他的想法、品德等。而客觀條件就是外在因素,包括機遇、事件的發生等。 ...

正向心理學的啟示:快樂此中尋 aol 2010-07-26
文:「心意行動」計劃社工鄺莉儀  在繁忙時間的早上,趕不上巴士上班,第一個反應可會是「為何巴士這麼快便開走」、「為何我今天那麼倒霉」,這些埋怨自己或環境的負面思考,不會有助改變遲到的現實。反而,抱著正面思考的人卻會想出,「那現在該找其他方法,例如坐的士」、「或者致電公司會遲點到」,將影響減至最低,心...

亞健康保健食療 aol 2010-05-12
你是否經常感到疲累?失眠?心慌?食欲不振?情緒不隱?  相信每個都巿人或多或小都有以上情況,但你可曾知悉這是亞健康最常見的癥狀?要了解亞健康,先得了解何謂健康狀態?根據世界衛生組織(WHO)的解釋:「健康是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀况,而不僅是指沒有生病或者體質健壯。」而亞健康是近...

何謂「靜觀」? aol 2010-04-07
文:聖公會福利協會臨床心理學家陳凱昇先生  城巿人生活步伐急速,故我們很多時都心不在焉或胡思亂想,很難能平靜下來如實地觀察四周身邊一切人和事。我們不假思索而作出的慣性反應,對處理事情往往沒半點幫助。  要做到「心如止水」又談何容易。然而,修習「靜觀」能讓我們察覺自己的身心狀態,保持頭腦清醒,令我們可...

健康養生從認識亞健康開始 aol 2010-03-17
文:胡潤儀   香港人生活急速,食無定時,加上工作繁重,容易產生壓力及精神緊張,或多或少會容易疲勞、睡眠紊亂及食欲不振。對於上述種種,中醫的角度視之為亞健康癥狀,但大家可別小覷這些由身體發出的訊號,它可能正為你的健康響起警號,提醒你是時候注意健康。由「心意行動」舉辦的「亞健康與中醫養生觀」講座,正好...

消滯去膩 開工大吉 aol 2010-02-22
文:胡潤儀  俗語云:「少食多滋味,多吃壞肚皮。」今天是年初九,相信各位上班族已全面「復工」。經過十數天的新年節慶,大家都會大吃大喝,通宵玩樂,使得腸胃飽滯,身心疲累,難以集中精神工作。香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心註冊中醫林民光提醒大家,過度吃喝,容易成為消化不良及泄瀉的誘因;他並教...

我的快樂指標 aol 2010-01-28
文:香港聖公會輔導服務處婚姻及家庭治療師王德賜  最近參加了一個教人理財的講座,參加者人數不多,席上聽眾看來亦不大踴躍,大概是風暴、海嘯都已過去,現在眼看又是一片新土,大家都期望向講員求個號碼,「即買即中」,而不是教我們理財心得。短短一年,一切又回復正常,這也無可厚非,人都會選擇忘記不愉快的經驗,傾...

知足常樂 aol 2009-12-08
文:香港聖公會輔導服務處臨床心理學家鄭頴儀  Daniel Gottlieb是一位心理學家和家庭輔導員。他在1979年遇上嚴重車禍,導致胸膛以下癱瘓。自此以輪椅代步,面對抑鬱症、離婚及摯親的離逝。《Letters to Sam》是他寫給患有自閉症的孫兒Sam的三十二封信。其中一封信道出他對人生得失的...

習慣 aol 2009-11-11
文:香港聖公會輔導服務處臨床心理學家陳凱昇先生  你最喜歡吃甚麼食物?你還記得最近一次吃它是甚麼時候嗎?它的味道怎樣?  當你把食物放進口裏咀嚼的時候,你或會感受到它獨特而濃郁的味道在口腔內散發。但當你繼續咀嚼,又或是吃了好幾片之後,這股濃味卻會漸漸減弱。  人類能享受食物的味道,全靠舌頭上的味蕾。...

香港人,你快樂嗎? aol 2009-10-22
文:「心意行動」計劃社工鄺莉儀  快樂,是人追求的生活目標與推動力。在香港壓迫的都市生活,營營役役上班的日子,香港人,你快樂嗎?擁有真正、持久的快樂,卻似是不易!  歸根結底,「快樂」是甚麼呢?根據「正向心理學」(Positive Psychology)大師馬丁‧沙利文(Martin Seligma...

紓緩壓力有辦法 aol 2009-10-08
文:九龍城區社會服務單位當你感到有壓力時,找個寧靜的地方放鬆一下自己。 坐在一張舒適的椅上;或躺在床上,雙膝微曲。 雙手可放在小腹上或平放在身旁。 盡量放鬆全身。 透過鼻孔緩慢地、深深地吸一口氣。 吸氣時盡量使小腹脹起,心裡緩慢地數:「一、二、三……」 慢慢地用口呼氣。 ...

荒年不慌 如何正面面對金融海嘯帶來的衝擊 aol 2009-10-08
文:香港聖公會福利協會臨床心理學家溫穎瑤 (原載於香港聖公會福利協會九龍城區社會服務單位«處「嘯」不驚 共渡逆境錦囊»)  若我的經濟情況受金融海嘯影響,我可以…… 坦誠面對經濟轉變的現實,評估現時狀況,合理地重整現時的生活摸式。 重組生命的優先次...

平常心是道 aol 2009-09-23
文:督導主任霍燕玲姑娘(學校服務)    當自問究竟「平常心」是甚麼時?卻總是有一種「玄之又玄」的朦朧感覺,難以言諭!曾經在書本中尋找定義,有說「平常心」是隨時、隨性、隨遇、隨緣、隨喜,看似隨意,卻洞察了世間玄機後豁然開朗的一顆不取、不捨、不破、不立的心。這顆心不加造作,不受污染,無掛無礙,也不患得...

和諧方程式 aol 2009-09-21
文:註冊社工何學承 家庭生活教育組(黃大仙及西貢區)  一個家庭的幸福快樂,有賴家庭成員的和睦相處、互相支持,正所謂「家和萬事興」;乃至一個人的健康長壽,也視乎這個人的心境是否平和舒暢、泰然自若。正如聖經所言:「你要保守你的心勝過保守一切,因為一生的果效由心發出。」(箴言第4章23節)。如何保持心境...

認識情緒 活出好心情 aol 2009-09-01
文:胡潤儀  情緒,是每個人均擁有的東西,它雖沒有錯對好壞之分,但卻可影響我們的身心健康。為了使大家對情緒增加認識,「認識情緒與呼出好心情」講座已於八月三十日,假聖公會施洗聖約翰堂舉行,教大家活出好心情。  主講的聖公會輔導服務處臨床心理學家陳凱昇先生表示,要認識情緒先要從識別它的反應開始,由於情緒...

衝擊過後 aol 2009-08-24
文:香港聖公會輔導服務處 臨床心理學家陳凱昇(原載於第50期《協會通訊》)  百年一遇的金融海嘯,瞬間蒸發了全球很多人的財產,甚至令某些人一生的積蓄付諸流水。這不但衝擊着個人的財富,其內心的情緒亦無倖免。因此,很多人都因金融海嘯而感焦慮、徬徨、傷心和無助,李先生便是其中一員。  李先生擁有穩定的工作...

快樂的方程式--「五指法」 AOL 2009-07-15
文:聖基道兒童院臨床心理學家陸詠詩  常言道:「快樂在自己的手中」。現今都市人生活營營役役,雷曼迷債、金融海嘯、裁員減薪潮,以至最近的甲型H1N1流感,都為我們的社會帶來憂慮和緊張的氣氛,究竟怎樣做,快樂才不會走出我們的「五指山」? 原來,快樂祕笈就在我們的指間。  透過簡單的「五指法」,父母能夠時...

情緒處理 aol 2009-04-15
面對金融海嘯的巨浪,我們正面對著許多失去,包括:金錢、工作、安穩生活、成就、家庭…這些失去令我們產生不同的情緒,如果這些情緒沒有好好地處理,它將可以在我們的生命裏進行破壞性的拆毁。在處理失去時,我們不妨留意一下自己有否出現這些情緒呢? 情緒 處理方法 難以相信或接受(Denial) 容...

情緒有益定無益? aol 2009-04-08
文:「心意行動」計劃負責社工鄭瑞連情緒有益   情緒是人面對各種事情的一種自然反應,遇到不如意的事,人便容易產生壓力及負面情緒,如不開心、疑慮、鬱悶、憤怒等,這是很正常的反應。而這些負面情緒及壓力很多時卻會轉化成我們的動力及助力,激發我們去檢視現有的待人處事的模式,以便作出相應的調節及改善,我們由此...

認識壓力和身心症 aol 2009-03-30
在日常生活中,精神壓力無可避免。某程度的壓力能讓我們作好準備,迎接未來的挑戰,所以未嘗不是好事。但是過大或持久的壓力卻會減低免疫能力,導致身體受到多種疾病的侵害。 精神壓力是甚麼 精神壓力是指遇到難以承受的壓力而感到憂慮不安。 精神壓力的成因  精神壓力的成因有很多,很多事物或「生活事件」都會形成壓...



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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。