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身心安泰


香港人,你快樂嗎?


文:「心意行動」計劃社工鄺莉儀

  快樂,是人追求的生活目標與推動力。在香港壓迫的都市生活,營營役役上班的日子,香港人,你快樂嗎?擁有真正、持久的快樂,卻似是不易!

  歸根結底,「快樂」是甚麼呢?根據「正向心理學」(Positive Psychology)大師馬丁‧沙利文(Martin Seligman)指出「真正的快樂」分兩個層次:歡樂(Pleasure)、和滿足(Gratification)。「歡樂」是指與身體感官有直接連繫的經驗,如食慾的滿足、性愛、身體的享受、與視聽的享受等。歡樂是比較短暫。相反,「滿足」是比較持久的,指人在全情投入某些自設的活動(通常是需要運用思考和技能的活動),以及達到目標時所產生的滿足感,例如個人的興趣、嗜好、學習、工作或能發揮個人潛能的活動。

  然而,在當今後金融海嘯的經濟困境,如何活出逆境中的快樂,建立正向思維積極面對逆境。當中,社會福利署臨牀心理學家羅澤全以正向心理學為基礎,推廣正面情緒及快樂的信息,並綜合成「快樂七式」

1) 《感謝與讚美》 —— 把握機會向別人表達謝意;每天記下值得欣慰的事,讓美好的回憶及正面的經驗,把人從不如意的事件中釋放出來。

2) 《健康樂悠悠》 —— 多做運動,充足睡眠,均衡飲食,有助預防及減輕憂愁與焦慮。帶氧運動更是治療輕度抑鬱症的良方。

3) 《敬業樂業》 —— 主動吸收新知識以保持思考能力;適當的工作能提供生活的目標與使命,從中尋找挑戰和意義,盡展所長。

4) 《嘉言善意》 —— 培養樂觀和正面思想,例如多用正面的說話鼓勵自己及別人,發掘長處,欣賞與肯定自己及他人。

5) 《為善最樂》 —— 實踐日行一善的生活習慣,例如多主動問候別人,給予支持與鼓勵。而且,行善能令腦中分泌提升人們愉快感覺的物質。

6) 《常懷寬厚》 —— 代入別人的處境,接納對方的過錯;放下仇恨或報復之心,讓自己得到釋放。

7) 《天倫情話》 —— 儘管生活在喧鬧的俗世,與家人及良朋共聚,就能夠享受愉快的時刻。

  正面心理學大師馬丁‧沙利文也指出,愈來愈多證據顯示,快樂與否並非取決於客觀環境,而是個人的心理素質。要情緒健康,做個開心快樂人,不單要懂得處理負面情緒,更要培養正面的情緒,如仁愛、感恩、和平、和滿足等。而上述建基於正向心理學所發展出來的「快樂七式」,就是讓我們活出與強化積極正向的心理素質。

  從基督教的角度看,基督徒的品格特徵及聖靈的果子亦與正向心理學相似,就是「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制」(加五22,23)。建立正向思維,與身、心、靈整合,你將享有真正的快樂!

  香港人,祝你快樂!

 

參考資料:

臨床心理學家羅澤全(2007)。《「快樂教室」—— 一本教你快樂之道的實務手冊》。香港:黃大仙及西貢區精神健康推廣計劃籌備委員會。

「好好生活」運動 ── 社福界總動員為香港打氣

 

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2009-10-22   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。