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身心安泰


紓緩壓力有辦法


文:九龍城區社會服務單位

當你感到有壓力時,找個寧靜的地方放鬆一下自己。

  1. 坐在一張舒適的椅上;或躺在床上,雙膝微曲。
  2. 雙手可放在小腹上或平放在身旁。
  3. 盡量放鬆全身。
  4. 透過鼻孔緩慢地、深深地吸一口氣。
  5. 吸氣時盡量使小腹脹起,心裡緩慢地數:「一、二、三……」
  6. 慢慢地用口呼氣。
  7. 呼氣時盡量使小腹凹下,把所有廢氣壓出,心裡緩慢地數:「一、二、三……」
  8. 每一次深呼吸後,保持正常呼吸大概10秒。
  9. 然後再重複呼吸的步驟。
  10. 每次大約練習10分鐘,每天最少練習一次,只要持之以恆,是一個有效的鬆弛方法。 

原載於香港聖公會福利協會九龍城區社會服務單位«處「嘯」不驚 共渡逆境錦囊»

 

 

 

2009-10-08   更新
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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。