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身心安泰


和諧方程式


文:註冊社工何學承 家庭生活教育組(黃大仙及西貢區)

  一個家庭的幸福快樂,有賴家庭成員的和睦相處、互相支持,正所謂「家和萬事興」;乃至一個人的健康長壽,也視乎這個人的心境是否平和舒暢、泰然自若。正如聖經所言:「你要保守你的心勝過保守一切,因為一生的果效由心發出。」(箴言第4章23節)。

如何保持心境和諧?

  要保持和諧的心境,最緊要記著五常法--常感恩﹑常寛恕﹑常樂觀﹑常發掘﹑常愛人。

1)常感恩

  中國人常言道「知足常樂」,就是對過去發生的美好事情,存一份感恩的心,不視之為理所當然。只要由現在開始將愛挑剔的態度扭轉,多注意值得欣慰的事情,就容易感到知足,平和滿足的心情就會悠然而生,壓力和埋怨亦會相對地減少。

2)常寛恕

  如果我們能夠放下執著、學懂包容,不管誰對誰錯,把焦點放於改進事情上,並多欣賞及讚美別人,凡事都退一步想,會發現海闊天高;學會不把過錯推在別人身上,我們便能達到祥和幸福、自在安樂的生活境界。

3)常樂觀

  樂觀是指對未來的事情抱有正面的態度,相信美好的事情會發生;樂觀者會視失敗的經驗為暫時性的挫折,只要堅持和努力,成功最終是可達到的。我們要常保持自信,相信自己仍有能力和機會扭轉劣勢,心境自己變得愉悅。

4)常發掘

  每人皆擁有自己的優點和特點,能夠在有意義的事情上一展所長,人生會變得更美好。常發掘自己的優點,其實可以幫助我們抗衡壓力所帶來的抑鬱情緒,達致心境平和。

5)常愛人

  若我們願意放下自我,嘗試去關心周圍的人,甚至願意付出時間和精神,去幫助有需要的人,我們更容易跳出自我的囚牢,忘卻自己的煩惱。看見別人因自己的付出而得到益處,那種內心的滿足和喜悅是非筆墨所能形容的。這種「觀點轉移」可以把自己的壓力和煩惱縮小了,對改善煩惱困擾有很大裨益。

  和諧來自我們的內心,不用向外尋求!放下過去的煩惱,不擔憂未來,嘗試活在當下,你的內心自然就會平靜諧和,而真正的快樂也隨之而來。

 

原載於第21期《耆輝》
   
   

 

 

2009-09-21   更新
上則: 平常心是道
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。