Skip Navigation Links
 

 

知心話


好好生活 幸福唾手可得


  每個人都想擁有幸福生活,然而在這個人心惶惶的大時代下,一場金融海嘯已使得全球社會的經濟和民生受到嚴重衝擊,不單低下階層受到影響,中產人士亦不能倖免。究竟要如何自處,才會令自己得到幸福?

  早前一項有關「幸福星球指數」的英國調查公佈,以國民的預期壽命、生活滿意度及氣候環境變化等作衡量標準,在被訪的143個國家和地區中,香港排名84,中國排名20,經濟八大工業國則排在中下游位置,以美國的114排名最低;而哥斯達黎加、多米尼加和牙買加卻依次排名頭三位。以上數字反映出經濟發達與幸福感沒有直接關聯,擁有的金錢愈多,不代表開心與滿足感愈多。那麼人們為何還要執著於物質與金錢而忽略心靈需要?

  人的出生,不是為了營營役役地追求物質生活,而是要珍惜及享受生活,活出生命的意義。眼下的金融海嘯打垮無數人的身心,繼而殃及生活、家庭、社交及工作等方面,那又可有幸福可言!其實,想擁有幸福,只需把心念一轉,調整自己的價值觀,不著重於失去的金錢與物質,好好積極生活,建立正向思維,幸福便能唾手可得。

  由社聯連同社會署、公益金、公民教育委員會及香港大學行為健康教研中心,推動的「好好生活」運動,正好教大家從生活的瑣事中享受樂趣,學習感恩,當中包括如下:

好好著
․買得少──衣服買得太多也是破壞及污染環境的惡因
․穿得精──從精簡穿出衣服的趣味,學習生活簡約與精煉
․選物料──每人的皮膚敏感度不同,選同種物料穿着,讓感覺歸一
․方便活──衣服最基本的重要性在於方便生活

好好食
․喜歡的食物都可吃──只要分量適宜,愈壓抑愈弄巧反拙
․學習和享受烹飪的過程
․健康的身體──是吃得好的先決條件
․不時不吃
․早餐要食得豐富──是一朝的能量來源
․對骨骼好──每天飲兩杯高鈣飲品,低脂奶或高鈣豆槳是最佳選擇
․對心臟好──每天選吃兩個水果,有效保護心臟機能
․對腸臓好──多吃含豐富纖維的食物,促進腸臓蠕動

好好住
․香薰──有效紓緩神經,令人放鬆
․燈光──以地燈替代天花吊燈,能令光線感覺和暖,空間感較大
․音樂──播放自己喜愛的抒情純音樂,讓你倍覺舒適
․舊物──把新與舊的家品玩Mix & Match將更有趣
․書本──晝本是家中最好的擺設,既實用又好看

好好行
․多走路──既可爭取時間,又可當作運動
․奔向大自然──到公園或行山徑走走,代替到戲院看戲或買東西
․文物徑──值得一行的龍躍頭文物徑,保存有不少典型中國傳統建築
․遠足徑──麥理浩徑全長一白公里,絶對可以挑戰個人體力及耐力
․行山備忘──緊記帶備足夠的水、乾糧、太陽油、帽及零錢

好好瞓
․浴足法──睡前以熱鹽水浴足,有助平伏思緒
․吐納法──輾轉難眠時,可嘗試把雙手輕按臍下,吸氣……吸氣時肚皮要凸出,心中默數兩下;再緩緩呼氣,這時肚皮要凹入,心中從一默數至四;呼氣時間為吸氣的兩倍
․食療法──除戒絕刺激性飲料外,可試試藥枕和食療
․睡眠自律──若徹夜難眠,試試強逼自律性地早起,打破夜起晚臥的睡眠規律

好好聽
․止痛──心裏老是想着過往的不愉快經驗是十分痛苦的,倒不如把空間騰出給美妙的樂韻
․減壓──選心愛的音樂或歌曲來聆聽吧
․提神──除了運動,聽音樂也能為腦部製造安多芬,精神一振
․聯誼──獨樂樂不如眾樂樂,相約三五知己把「歌」談心
․開放自己──只要你願意開放自己,音樂「樂」於為您效勞

好好笑
․一宗瘀事──狠狠地、寫實地回想自己的一宗瘀事,甚至用文字寫成《一則瘀事》
․接受自己──確認及接受當中自己的尷尬、失敗或羞恥感,但避免陷進太深
․改變角度──集中尋找事件的幽默位,甚至改寫成一則笑話
․抱腹大笑──好好笑一場,若可以在形體上作一點抱腹大笑更佳
․學習自嘲──閱讀奧修大師的《成為你自己的笑話吧!》,並立志長期鍛鍊善良式自嘲

好好傾
․積極聆聽
․彼此尊重
․凡事體諒
․心平氣和
․從對方的角度看
․別妄下判斷
․可多用「我」作為句首表達自己的感受──顯示我們對自己的感覺負責,亦能避免怪責別人
․用開放式句子──如「你有什麼感受」,它能令我們有效獲取資料,或令對話繼續

好好玩
․抒發你的情緒──將負面情緒注入彈彈波,大力擲向牆,接回愉快的心情
․轉動你的腦筋──利用簡單家居用品,如衣夾、筷子和膠匙,製作發射台,比試誰能射得遠,製成好玩的玩具
․家居變成遊樂場──如將孩子放在牀單上,父母手持兩邊左右搖,享受打鞦韆的樂趣
․不要輕看地方小──每人拿十個報紙紙球,站在走廊兩邊,盡情地擲,三分鐘後有較少紙球的一邊勝出,令細小的走廊變成最佳的遊樂場
․有廢物、有得玩──試用舊報紙貼在房門框,數一、二、三讓孩子衝過去,在對面將他接過來,然後開懷大笑
․促進親子關係──如一家人扮三文治,仔仔想像變成不同的食材,夾在父母中間,放進「多士爐」

 

相關資料:

「好好生活」網站

「好好生活」小貼士小冊子

「好好生活」小貼士海報

「幸福星球指數」調查

 

相關文章:

「好好生活」成長坊 助大家建立正向思想

香港人,你快樂嗎?

 

 

 

2009-08-17   更新
上則: 經濟下滑影響長者生活 《流金頌》寫實令人深思
下則: 毋懼金融海嘯--家長與子女並肩面對風雨中的會考放榜

新增討論

關於心意行動   心意 • 訊息   心意 • 活動   就業資訊

 

 

回頁首
© 香港聖公會.心意行動.Hong Kong Sheng Kung Hui.Project Act of Love
版權所有,引用請說明出處. 聯絡我們.Copy rights reserved. Contact us

 








 

大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。