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身心安泰


情緒處理


  面對金融海嘯的巨浪,我們正面對著許多失去,包括:金錢、工作、安穩生活、成就、家庭…這些失去令我們產生不同的情緒,如果這些情緒沒有好好地處理,它將可以在我們的生命裏進行破壞性的拆毁。在處理失去時,我們不妨留意一下自己有否出現這些情緒呢?

情緒

處理方法

難以相信或接受(Denial)

  • 容許自己暫時未能接受這個事實,讓自己慢慢消化事實,而不會一下子被澎湃的情緒過份衝搫。
  • 過一段時間後仍會發現自己不想接受現實的安排,容許跟隨自己的步伐去表達情緒。
  • 向家人、朋友或專業人員傾訴,重覆敘述事情,有助自己掌握、理解、接受和克服困難。

憤怒(Anger)

  • 接受憤怒是正常的感覺,用適當的方法宣洩。
  • 說出令你憤怒的原因,用自己的方法抒發出來。
  • 嘗試深呼吸或喝口清水,沖淡自己的怒氣。適當地抒緩自己的憤怒便不會胡亂把憤怒發洩在家人身上。
  • 執著於憎恨,只會增添自己的愁煩,嘗試選擇原自己或其他人。
  • 多與家人溝通,讓他們明白你的想法和原因。

恐懼(Fear)

  • 對生活及未來未知的恐懼是正常的反應,找一個明白和接納你的人傾訴。
  • 嘗試以聽音樂、深呼吸等方法鬆弛自己。

痛苦(Guilt)

  • 心靈痛苦比身體的痛楚更難受,容許眼淚的表達和接受別人的關懷來洗滌自己的痛苦。
  • 與家人、朋友或專業人員傾訴。
  • 閱讀相關同路人書籍,可以幫助紓緩內心的痛苦。
  • 重訪一些生活中快樂的經驗。
  • 檢討在痛若中的經歷,悟出真理。
  • 善用幽默感,苦中作樂。

傷心難過(Depressed)

  • 容讓自己痛快地大哭一場。
  • 明白人不可能永遠表現堅強理性,偶然會感到弱無助,但這不代表自己失敗。
  • 做自己喜歡做的事情。

   當我們經歷失去時,出現難以相信、憤怒、沮喪、憂慮等都是正常的反應,讓它自然流露是最佳的處理方法。其實情緒沒有好壞之分,我們都應該接受和包容。用適當的途徑抒緩後,情緒將會逐漸平復。但若情緒持續出現,並有惡化的跡象,應該盡快尋求專業人士的協助。

2009-04-15   更新
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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。