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知心話


快樂椅子舞 寓運動於娛樂 提升身心健康


 文︰賴彩媛

 
椅子除了是予人休息的家具外,原來也可以成為運動的好幫手!創新的「快樂椅子舞」讓不同身體狀況的長者都能安全地進行運動,讓長者隨着音樂,在椅子上翩翩起舞,既鼓勵他們多做運動,也令他們笑得開懷,享受快樂時光。

「快樂椅子舞」讓不同身體狀態的長者,安坐椅子上享受運動的樂趣。

 
簡單椅上動作 易記易學
香港聖公會福利協會樂民郭鳳軒綜合服務中心在本年起推動「快樂椅子舞」,每期10堂,大約20名長者參與其中,包括坐輪椅上、患有初中期認知障礙症、體弱或需輔助步行的長者也適合,動作簡單易學,可以訓練他們的四肢協調、握力、平衡力和肌力,更為他們帶來輕鬆的社交生活,寓運動於娛樂。
 
每次進行「快樂椅子舞」時,會播放長者耳熟能詳的歌曲,例如《女殺手》、《高山青》、《上山採茶》、《月亮代表我的心》……令長者份外有親切感,導師更會隨着歌詞而設計動作,如「殺」、「擋」或「潑水」等代表不同手勢,又或者用雙手畫圈代表「月亮」等形狀,都讓長者易於掌握,有時又會採用啦啦球作道具,令舞步更多變化。
 
參加者劉艷初和莊玲在課堂中感受快樂,劉艷初形容這些動作「很易入腦」,而且動作幅度不大,隨時記得就能在家中舞動;而莊玲本身已是舞蹈熱愛者,比較下椅子舞的律動較其他舞蹈少,但卻令她有意想不到的體驗,說道︰「雖然只是坐在椅子上,但會左右扭動,也有些踏腳、舉腳的動作,會跳到整個人出汗,玩得好開心,有些動作又會與身邊老友記對着做,一齊笑,好有活力。」
 

林佩儀姑娘(最左)與一眾參與者認同「快樂椅子舞」有助提升身心健康。

將快樂融入生活
活力和喜樂是會互相感染的,一眾長者藉「快樂椅子舞」建立正能量。另一參加者劉建英有多次探訪其他長者的經驗,看到長者因行動不便或活動動機下降,而放棄運動的習慣,劉建英認為「快樂椅子舞」可以打破這些身心限制,讓不同身體狀況的長者在重拾運動的樂趣,她的丈夫就是一個好例子。丈夫本來甚少運動,起初在半推半就參加「快樂椅子舞」,但來到課堂的中後段,丈不但鼓勵其他參與長者「玩得盡興」、「盡情釋放」,更在課堂中發出歡呼聲帶動氣氛,這可見「快樂椅子舞」帶來的正面成效,值得推廣。
 
至於另外兩名參加者洪婉玲和張抗美更將「快樂椅子舞」帶回家中,有助她們擊退負面情緒,特別因家務而感吃力的時候。在快樂椅子舞時,導師為了令長者生動地牢記舞步,會生動地將某些動作形容為「抹窗」、「拖地」等等。洪婉玲和張抗美笑說做家務時回想這些動作和音樂,會突然轉換心態,覺得自己正在跳舞而不是在勞動,壓力頓時減輕,心情再次回復輕鬆。
 
以舞會友 擴闊社交網絡
負責社工林佩儀姑娘多次在課堂中察看到長者的笑臉,認同「快樂椅子舞」有助提升長者的身心健康,會特別邀請平時較少與他人溝通的長者參加,讓他們在課堂中感受運動的樂趣,擴闊社交網絡。林姑娘分享道︰「有些長者常常來中心,但平時不苟言笑,遇見其他長者也只是直行直過,但在『快樂椅子舞』中,有些動作必須二人完成,例如面對面交替拍手,自然大家會相視而笑,然後下一堂這對長者又會慣性地坐在一起,關係就這樣在輕鬆環境中建立。」
 
香港聖公會福利協會樂民郭鳳軒綜合服務中心本年度以「關懷社區‧健康社區」為目標,「快樂椅子舞」正好與之吻合,讓參加者在快樂的氣氛下舞動身體,放鬆情緒,提升身心健康。中心將繼續推廣「快樂椅子舞」,讓更多長者享受運動與社交生活的樂趣。
2018-02-08   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。