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知心話


正向心理系列(六)跑出健康自在的黃昏歲月


文︰賴彩媛

近年來,馬拉松日漸成為不少香港人的興趣,每年的大型馬拉松都反應熱烈,成功報名有如中獎般興奮;更有不少香港人遠赴世界各地參與馬拉松賽事,藉馬拉松訓練自己的耐力與毅力,作出自我挑戰。這挑戰不只限於年輕人,更有一群銀髮健兒身處其中,份外耀眼!

一群活力四射的長者藉馬拉松挑戰自我。

 

肯定長者的能力
「長者跑馬拉松,真的嗎?」——這是不少人心中的疑問,也是長者們對自身的質疑。去年,當香港聖公會福利協會屬下的「彩齡學院」首次替長者報名參加馬拉松時,不少長者都耍手擰頭,自言沒有做運動的習慣,也認為馬拉松只是屬於年輕人的玩意,從沒想過與自己有關。負責社工郭詠汶姑娘表示︰「我們為長者配搭年輕義工,希望鼓勵長者積極參與不同的新活動,知道自己仍然可以充滿活力,知道自己有能力可以做得到!」

因社工及義工的鼓勵,長者們去年成功挑戰三公里的賽事,當中更發掘到部份長者的實力非凡。華叔多年來一直有鍛鍊跑步,參加三公里的馬拉松對他而言可說是非常輕鬆,甚至在賽事中反倒領先年輕義工約五百米,到了最後路段,義工建議華叔繼續衝過終點,盡量爭取好成績,然而,華叔卻停下腳步,說︰「唔得,我哋喺拍檔,要一齊過終點。」華叔的體魄讓一眾年輕人驚訝,而他的真摯與氣度更叫人敬佩。

趙婆婆(左)與宋小姐成為馬拉松賽道上的好拍檔。

 

發掘新的可能性
因此,長者與義工的組合,絕不只是「領跑」和「被帶領」的關係,卻是兩者從中互動,建立跨代友誼。趙燕兒婆婆和宋芳婷小姐便是一例,她們第二次「拍住上」參加馬拉松,由陌生人變為拍檔,二人同聲表示對方的陪伴增加了自己跑馬拉松的恆心,並在賽事以外保持聯絡。宋小姐大讚年屆70歲的趙婆婆好「潮」,與時並進,愛參加活動;而趙婆婆則對宋小姐的體貼照顧感到窩心,更笑言覺得自己後生多了。在比賽中,趙婆婆和宋小姐重視享受過程,她們會在跑步時談天說地,有時又會稍作休息看看沿路風景。馬拉松不但成為她們操練健康的挑戰,更是一趟觀光旅程,一路上讓她們記錄美好的回憶。

起初對馬拉松感到抗拒的長者,今天卻親歷「我可以!我做得到!」他們不但因挑戰自己而得到滿足,更因與義工建立友誼而大為快樂。社工郭姑娘喜見長者的得著,表示︰「長者有無限的可能性,只要讓他們有新的嘗試,他們就有機會發掘新的能力。」一個人的動力與活力,從來不受年齡所阻擋,他們的積極心態勝於一切。

 

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快樂良方︰「活在當下」的自在
踏入退休生活,意味着黃昏歲月的來臨,也常常被形容為「人生下半場」,可是,當長者面對身體愈來愈多的限制,當經歷難以避免的衰退與失落感時,他們該如何上演一齣好戲?

在華叔和趙婆婆的例子中,他們選擇了自我挑戰,以運動強壯身心,這不是說他們可逃脫年紀帶來的限制,但他們卻以悠然自得的態度回應,學會活在當下。「活在當下」代表我們清楚自己當下在做甚麼事,投放專注,去感覺當下的每個細節,而更重要的,是要學會辨識自己當下的需要、情緒和種種狀況,從中體會到一份健康自在。當我們着眼「當下」,不是執着於過去,也不是擔憂未來,我們就能夠更懂得去享受生活,擁抱生命,期望每一個「當下」都不會白過。趙婆婆就是這樣,她抓緊眼前的機會去嘗試馬拉松,在馬拉松中又以過程為重,用心記錄所見所聞,以積極享受的態度面對退休生活,活出快樂人生。


 

2017-03-08   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。