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知心話


正向心理系列(一)小眼睛看大恩典


 文︰賴彩媛

感受着和煦的陽光;路經一草一花一木;看見親友一張張熟悉的臉龐……這些習以為常的生活,卻原來充滿「小亮點」——只要靜下心來,細味觀察,恩典隨處可見。

小朋友親製攝影相冊,記錄「小亮點」。

 

發掘小亮點
「小亮點」的概念來自燈泡,有為之一亮的感覺,也代表「叮」一聲的新發現。香港聖公會沙田青少年綜合服務中心為數15名小朋友,就在暑假期間參與「細味生活微攝影」活動,學習發掘身邊值得欣賞及表達感謝的地方,將這些「小亮點」用相片記錄,培養感恩的心。

小朋友先從中心及自己的家居開始發掘,再遊走香港不同角落,包括香港海事博物館、香港動植物公園及西九海濱長廊,從近到遠欣賞周遭的一事一物。負責的劉倩欣姑娘表示︰「平常生活少談欣賞、珍惜、感恩,小朋友也不需要付出甚麼去換取物質,甚或貪新厭舊的年年換新書包,因此起初小朋友要發掘小亮點並不易,不覺得身邊事物與自己有關連,又會覺得身邊的人與事『日見夜見,不嬲都喺度』,將一切看為理所當然。」幸而,隨着活動推進,小朋友成長不少,有的拍下草地的水喉,感謝背後的興建者,為草地、為遊人帶來滋潤;有的拍下大樹木,感謝大樹為人們遮蔭;有的拍下博物館的模型,讚賞工匠的精巧手工。

藉着攝影活動,小朋友有機會參觀香港海事博物館。

 

感謝身邊人
除了對一草一物有情,小朋友對「人」的情懷更值得鼓舞,問到他們最難忘的照片,曉瑩選擇了劉姑娘及義工導師跳躍的一刻,她笑說︰「當時好熱,但導師多次跳起讓我們拍攝,好感動。」義工的付出感動小朋友,但小朋友的邀約更讓他們感動,劉姑娘表示︰「沒有想過小朋友會主動邀請為我們拍照,感謝他們將我們視為朋友。」不論是拍攝者還是拍攝對象,他們的「小亮點」都已經完美記錄下來了。

感恩的心是造就孩子成長的重要生命素質,也讓他們和身邊人體會快樂。燿輝和Andy學會感謝父親的辛勞,欣賞父親拼搏又捱苦精神,更不約而同表示會勤力讀書去報答父親呢!詠賢則對日常事物多了一份珍惜,特別當得知貧窮地區的學校殘舊,甚或連一所學校也不能興建的時候,詠賢現在不再視學校桌椅為平凡,卻是心存感恩,愛惜公物。

大自然、友情、親情、學校設備等等,似是日常既有的人與物,但卻絕非必然,而是我們莫大的福氣與恩惠。當我們換上感恩和欣賞的目光後,愈能發現周遭的美好,愈能拉近人與人、人與物的關係,如此一來,快樂也必會隨之增加了。

 

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快樂良方︰愈感恩愈快樂

感恩,是感謝生活中的恩惠、愛寵和驚喜,這可以是感謝生日時收到的一份珍貴禮物,也可以是感謝餐桌上的一頓溫暖晚膳,亦可以如訪問中的孩子般,感謝大樹為我們遮擋太陽。

在感恩的時候,我們就是專注於這些恩惠、愛寵和驚喜中,而不會過份看自己的難處或不足,這杜絕了負面情緒出現的空間,讓我們保持愉快的心情。當我們操練到常常感恩時,更代表我們愈能去發現身邊的恩惠、愛寵和驚喜,對身邊的人與物產生感激的情懷,對愛與被愛的感覺自然較為敏銳,甚至學會在缺乏之中發掘感恩,例如感謝挑戰與困難磨練了自己的堅忍,感謝不富裕的環境促使自己奮發向上等等。然後,我們學會以善意的行為去回應這些恩惠,成為施恩者去作為回報,有助與自己、與他人、與自然建立一份和諧關係。

不但如此,正向心理學家Fredrickson提出「正向情緒擴充及建立的模式」的理論,感恩的正向情緒能擴闊我們的思維,增加我們個人應付事情的資源,意即感恩的人與感恩對象之間會建立互動關係,這種連繫在雙方面對困境時,就能發揮支持和扶助的果效,讓我們更易得着對抗困境的力量,保存快樂的心。

 

2017-02-10   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。