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身心安泰


音樂與運動


 
 
在運動場上不乏一邊帶着耳機聽音樂一邊跑步的人。究竟聽音樂會否令步速加快?還是可以增加運動的耐力?
 
有研究顯示,音樂能夠改變人的生理反應,例如改變心率、影響血壓、調整新陳代謝、降低身體和精神壓力,以及紓緩疲勞。當大家運動時上氣不接下氣時,音樂能分散我們對疲累、疼痛的注意力,減低我們覺得辛苦的感覺,從而提升運動的耐力。這樣不但令鍛鍊更有效果,亦可改善體能。音樂不僅在運動時帶來正面作用,在運動前聽音樂,更可平伏運動員的緊張情緒,令運動員在比賽中更能發揮潛能。
 
專家指出,生物有一種令自己的動作跟隨音樂節拍的傾向,所以人除了可以選擇自己喜歡的音樂外,亦可選擇跟運動節奏相似的音樂,提高持久力和運動效能,例如做伸展和平衡運動時可選擇柔和的音樂來調低心率、平伏情緒、增加平衡力;慢走鍛鍊可選115-118 bpm*之間的音樂;快走鍛鍊可選137-139 bpm之間的音樂;而跑步就可選擇147-160 bpm之間的音樂。
 
音樂不但能夠紓緩都市人的緊張心情,令人心情舒暢,配合運動更可得到更大的鍛鍊功效。大家下次運動時不妨挑選自己喜愛的音樂一同鍛鍊。
 
*bpm:歌曲每分鐘的節拍數,例如120 bpm即是每分鐘有120拍 

2014-07-21   更新
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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。