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身心安泰


紓解壓力 防風有法


 
 
 
「中風」是指腦部的血液供應減少或遭阻斷,令腦細胞突然缺氧,數分鐘內可令腦細胞損壞而失去功能,進而令該部份腦細胞所支配的身體功能受障礙。中風在香港愈見普遍,目前是本港第四號「致命殺手」。[1]
 
有什麼會出現中風?除了高血壓、膽固醇過高、糖尿病、肥胖、心血管疾病外,心理壓力的影響也不容忽視。日本有研究發現,工作壓力水平和要求較高的人,會較一般人有更高的中風危機。[2]丹麥哥本哈根市一項心臟研究發現,壓力與高血壓、吸煙、肥胖等中風風險因素有密切的關係。[3]因此,學習適當地紓解壓力,不但有助情緒健康,對預防中風也有一定的效用。
 
怎樣才能紓解壓力呢?橡筋拉得過緊會斷,人的精神狀態也一樣,懂得適時放鬆心情是很重要的。大家可曾試過專注地用膳?在用膳的時候,先仔細欣賞食物的色澤形態,嗅嗅其香氣,然後慢慢將食物放在口裏,感受其味道質感,再仔細咀嚼,細味餘韻,你或會發現,這口食物比平常吃的更美味呢!讓自己節奏慢下來,專注地做一些我們常忽略處理的事,如吃飯、步行、伸展運動等,有助放鬆心情,思想澄明。
 
擁有正面的思想,對紓解壓力亦有幫助,鼓勵大家於日常生活中實踐「常欣賞、常感恩和常珍惜」。試試每朝起床後,感恩自己可以健康醒來,欣賞這個美麗世界,珍惜仍然關心你的人。遇上傷害過你的人,感恩他們讓你學習忍耐和寬恕;遇到生活的挑戰,珍惜挑戰令你學習堅韌與謙卑。懂得感恩、珍惜和欣賞,自然懂得面對壓力。
 
當然,健康均衡的飲食及運動習慣也十分重要。我們運動時,大腦會分泌荷爾蒙安多酚(endorphine),讓人心情愉悅。均衡飲食有助我們維持健康體魄和面對壓力。就讓我們從日常生活做起,在生活及思想習慣上作出改變,學習紓解壓力,不但有助我們保持身心健康,更有助減低中風的風險。
 
 
註:
  1. 醫院管理局智友站:http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/chronicdiseases_zone/details.html?id=97
  2. Tsutsumi, A., Kayaba, K., Kario, K. & et. al. (2009). Prospective Study on Occupational Stress and Risk of Stroke. Archives of Internal Medicine, 169 (1), 56-61.
  3. Truelsen, T., Nielsen, N., Boysen, G. & et. al. (2003). Self-Reported Stress and Risk of Stroke. Stroke, 34, 856-862.

2013-09-19   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。