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身心安泰


人體工學你要知


資料提供:香港聖公會福利協會社區醫療支援服務網絡 職業治療師

(轉載自1935期《教聲》

 

 

隨着時代的進步,科技日新月異,電腦已經成為了大家生活中的一部份。現今社會,電腦不只在辦公室中出現,相信在大多數人的家中,都會至少擁有一部電腦。亦即是說,大多數人都是電腦使用者。

 

不論你是為了工作、功課,還是遊戲而使用電腦,都應按照人體工學所建議的姿勢,以防止身體勞損及提高效率。以下是一些建議:

 

 

保護眼睛,令雙眼可以舒適的觀看,而不會因過度集中而令視力受損

B. 屏幕應該顯示清晰、分明而穩定的影像,觀看一般大小的字體,舒適的觀看距離應該約為3560cm,影像的光度和對比應該適中。

J. 屏幕與視線大約成直角。

 

保護肩頸及腰背,令肩頸及腰背處於一個正確而放鬆的狀態下工作

C. 前臂與手臂大約成直角。

D. 靠背可調校高度及斜度。

 

保護下肢,特別是雙膝不會因經常屈曲面勞損

E. 座位高度可以調校,讓使用者坐下時大腿大致平放,小腿垂直,而雙足穩踏在地上。

F. 椅子底架應穩固(如有需要,應裝上滑輪)。

G. 如有需要,可使用穩固的腳踏。

H. 應有足夠空間容納雙腿。

N. 圓邊或渦形的座墊。

 

保護手腕,防止不良姿勢令手腕出現勞損性炎症

I. 使用鍵盤及滑鼠時,手部應有足夠承托,令手腕保持平直。

L. 保持手腕平直或最多輕微傾斜。

 

保護頸部,防止經常性不良姿勢引起的頸椎骨質增生

A. 屏幕的最頂一行字樣約在或略低於視線水平。

K. 如有需要,使用可以調校的文件架。

M. 屏幕支座易於轉動屏幕和調校其斜度。

 

當然,除了姿勢,使用電腦時間的長短也是關鍵,大家切記要定時休息,以防身體過勞!

 

2013-05-24   更新
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海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。