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身心安泰


護腦有辦法


資料來源:香港聖公會將軍澳安老服務大樓
(轉載自1907期《教聲》)
 
 
        每個人年紀大了,或多或少都會有記憶力的問題。據統計數字顯示,約有一成半輕度認知缺損的長者會在數年間轉化為腦退化症(老年痴呆症)。所謂預防勝於治療,長者可參考以下的護腦、醒腦的方法,建立健康的生活模式,保持現有的認知功能,減慢退化。
 
健腦活動
 
        簡單至閱讀報章、書本、聽收音機、下棋、打紙牌、聽粵曲等均能刺激患者腦細胞活動。除此之外,一些年輕人喜愛的遊戲,例如「數獨」、「找不同」、「米蘭棋」等都需要腦部不斷思考、分析及記錄,訓練認知功能。有研究顯示打麻將亦能鍛煉長者的腦筋思考,刺激腦部。
 
社交網絡
 
如果你是比較外向的長者,請繼續保持多元化的社交活動,例如到長者中心參加活動、去旅行、做義工等,因為這些活動能夠增加運用腦筋的機會。相反有些長者較喜歡留在家裏,則建議多與家人傾談,關心一下配偶和兒孫的近況,透過社交接觸,多作交流能保持腦部功能。
 
飲食習慣
 
        我們可以多進食一些含有豐富維生素C及維生素E的食物,例如合桃、藍莓、橙、蕃茄、黃薑等。這些補腦的食物能夠幫助腦部抗氧化,對維持腦部功能有一定的幫助。
 
輔助提示
 
        在日常生活中,長者也可以使用輔助提示的方法來解決「無記性」的煩惱。例如日曆、記事簿、電話簿等,可以提醒我們一些重要的事,如覆診、家庭約會。響鬧藥盒、提示鬧鐘等可以提醒定時食藥,保障長者健康。
 
當我們發現自己或身邊人記憶力衰退的情況愈來愈嚴重,甚至出現情緒或性格上改變、行為問題、自理能力減退等情況,請即尋求專業人士協助,以能盡快接受適當的治療。
 
2013-03-15   更新
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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。