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身心安泰


代謝綜合症


資料來源:香港聖公會福利協會 社區醫療支援服務網絡
(轉載自24期《喜訊》,文章經網站編輯修改)
 
                                                                                                         
近年不時聽到「中央肥胖」這名詞,很多人還以為這不過是「大肚腩」的別號,覺得人到中年總會發福,挺着一個肚腩也沒什麼大不了;但其實中央肥胖會增加患上心腦血管病及糖尿病的風險,實在不容忽視。
 
「代謝綜合症」就是對由肥胖引致的多個高風險致病因素的統稱,其中包括:
- 中央肥胖(男士腰圍大於90cm,女士腰圍超過80cm)
- 三酸甘油脂偏高(相等於1.7mmol/L或以上)
- 高密度脂蛋白膽固醇偏低(男士低於1.03mmol/L,女士低於1.29 mmol/L)
- 血壓高(上壓在130mmHg或以上,下壓在85mmHg或以上)
- 血糖高(空腹血糖在5.6 mmol/L或以上)
 
根據國際糖尿聯盟的最新標準指出,當有中央肥胖的人出現另外兩項的徵狀時,已經屬於代謝綜合症患者。
 
現況
代謝綜合症對香港人健康的影響亦正在增加,根據香港大學的研究預測,約14%的本港成年人患有此病症。雖然年紀愈大愈病率亦愈高,但這問題並非中年至年長人士獨有,中文大學的調查便發現,逾四成中學生就有一個或以上的代謝綜合症徵狀。
 
對身體的影響
雖然代謝綜合症不會即時令人病倒,也沒有很明顯的徵狀,但它與不少嚴重疾病(如中風及心臟病)有着密切關係。代謝綜合症患者患上糖尿病的風險比正常人高五倍,而患心血管疾病及中風的風險則較正常人高出兩倍!
 
成因及預防方法
代謝綜合症的起因,往往是由不健康的生活習慣衍生,當中包括:
- 進食過多高熱量(高糖、高脂)食物
- 缺乏運動
- 飲酒及吸煙習慣
 
因此代謝綜合症是絕對可以預防的,並應從日常生活入手,如維持「三低一高」的健康飲食(即低糖、低鹽、低油及高纖)、培養運動習慣(每日進行最少半小時運動)。平日亦應定期檢查身體,了解自己的血壓、血糖及血脂水平,以便及早發現問題以對症下藥。
 
食得健康、動得積極,是促進身體健康的不二法門,就由今天開始做起吧!

 

2013-02-27   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。