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身心安泰


士的柺杖(Stick)


資料來源:香港聖公會福利協會 長者安居樂
 
隨着年齡增加,長者常因肌肉力度不足、平衡感轉差和關節疼痛等問題而影響活動能力,以致不良於行,跌倒風險大增;適當地利用柺杖以上肢協助下肢,就能減輕下肢的負荷及肌肉疲勞,讓長者可以行走得更安全、穩定及舒適。
 
現時柺杖已成為普及的產品,一般百貨公司,甚至「十元店」均有出售。可是,許多長者不太清楚怎樣選擇合適的柺杖及其安全的使用方法,以致所選用的柺杖不是支撐力不夠,就是過長或過矮,又或步法出錯,反而造成不必要的危險。部份長者更會以傘子代替柺杖,惟一般傘子的設計只為遮陽擋雨,其骨幹不一定能夠承受重力,更不設有防滑膠塞,故此不能取代正規的柺杖。
 
 
選用柺杖時,其實應留意以下各項:
手柄:T柄柺杖一般較容易用力,另外柺杖手柄不能太滑,握起來要舒服。
 
防滑膠塞:柺杖底部一定要有防滑膠塞,確保柺杖着地時較輕、較穩,不會滑倒。亦要經常檢查拐杖的膠粒可有鬆脫、磨平或硬化的情況,避免意外發生。若步行時柺杖出現聲響,應檢查防滑膠塞或柺杖各部份是否鬆脫。(見下圖)
 
柺杖之高度及正確姿勢:調整柺杖適當的高度非常重要,不應太長或太短。若柺杖太長,長者就不能適當地用力,令肩膀縮起,容易引起肩痛;若柺杖太短,則必須彎腰傾前,走起路來便不舒服,長期使還會構成腰痛。最恰當的柺杖高度,應該是人立正時兩手自然垂下,柺杖從平地到達手腕横紋的高度。拿着柺杖時,腰能挺直,手踭微曲,這才是正確的姿勢;注意手指不宜過份用力,以免過勞,嚴重者可引致彈弓手指。
柺杖過長
 
柺杖過短
 
高度適中
 
拐杖的粗幼與物料:柺杖的粗幼並無太大關係,重點反而是可否有足夠的承重力。若柺杖過重,使用起來會費力。常見的物料包括木、不銹鋼,以及較輕的鋁或碳纖材料等。
 
步行方法:如一邊腳比較弱,則應以健側手拿柺杖。一般來說,可如平常走路般,柺杖與弱腳一起向前踏步,然後到好腳;在上樓梯時,健側腳先上;下樓梯時,患側腳先下,即所謂的好上壞下。當然,每個長者的狀況各有不同,宜先諮詢物理治療師正確的步行方法。
 
從前傳統的柺杖既笨重又老套,長者較抗拒使用。現今已有各款顏色及花紋美觀的柺杖,可配合個人風格和服式使用。此外,亦有較輕便可摺疊柺杖的設計,方便收納與攜帶外出,待疲倦時或需行樓梯和斜路時才使用。更有一些體貼的小配件如柺杖方便貼及柺杖繩等,方便穩住柺杖以防柺杖掉下。
可摺疊柺杖
 
柺杖方便貼
 
柺杖繩
 
除了以上一般的柺杖外,市面上還有許多不同種類的柺杖,包括柺杖雨傘、柺杖櫈和行山桿等,卻不一定適合長者使用。

雨傘柺杖:有雨傘及柺杖之功能,不過一般不能調教高度,而且亦要測試骨幹是否夠支撐力。(見下圖)

柺杖櫈:巿面上十分流行的一款柺杖,疲倦時隨時有椅子可坐下休息,但亦因此增加了柺杖的重量,容易變成負累;高度一樣不能調教,而且三腳櫈的設計不太穩固,坐下來容易造成危險。(見下圖)

行山杖:一般較輕便,予人運動型的感覺,較易為長者所接受。但部份行山杖以旋轉方式來調整高度,若有不慎可引致滑脫。而且大部份行山杖的防滑性能欠佳,未必適合長者使用。(見下圖)
 
總的來說,最重要的是選擇合乎自己需要之柺杖及配件,購買前多作嘗試和諮詢物理治療師的專業意見,才能作出精明之選。

2012-11-27   更新
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海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。