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身心安泰


慢活=浪費光陰?


文:聖公會福利協會助理總幹事岑家雄
資料來源:香港聖公會福利協會 長者安居樂
(轉載自24期《喜訊》,文章經網站編輯修改)
 
 
談及退休後的生活安排,很多人馬上聯想到沒有工作,缺了收入,憂慮叢生。但其實退休也帶來更多的閒暇空間,倘安排不善,同樣令人憂慮叢生!
 
人一直習慣不顧一切向前奔,志在賺快錢、讀快書,就連看醫生都要講求效率!每天都似是有四十八小時般追趕死線,一線復一線,如此的高速會令人忽略了很多生活之美;只有走慢一點,你才能欣賞到身邊的美麗景致,體會到生活的美好。朋友,退休後倒可讓你有慢活的空間,享受美好生活的條件。
 
 
以健康的名義慢下來
德國著名時間研究專家塞維特在評價「慢生活」時表示,與其說這是一場運動,不如說是人對現代生活的反思。快節奏的生活就像鞭子一樣抽打着人不斷向前,沒辦法慢下來。因此,「慢生活」有點「物極必反」的道理,其本質是對健康、對生活的重視。
 
首先,是心理的健康。憂鬱症已經成為繼癌症和心血管病後的第三大疾病,其發病年齡更不斷下降。當中的最主要原因正是長期生活在緊張的狀態、沒有人可以傾訴煩惱、生活節奏太快兼不規律。反之,假如我們放慢腳步,就能有更多時間品味生活,豐富閱歷,從而達到減壓的目的。
 
其次,就是生理的健康。壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身,使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等出現緊張反應。時間一長,就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁和焦慮等徵狀。洪教授表示,慢下來,有助降低壓力,以及讓神經和內分泌系統復元,同時還能避免體能的過分消耗。
 
再者,堅持慢,能令身體運轉得更正常。很多平時忙碌的人在度假的時候病倒;有些人工作時沒事,退休後反而突發心肌梗死。如果一個人長期處於緊張的狀態,連身體也習慣了這種繃緊的情緒,一旦令人緊張的因素消失的話,對身體來說這反而是一種反常現象,以致腎上腺素大量減少,使器官失控,導致各種疾病。
 
正確地「浪費」時間的好法
慢餐飲:慢餐不僅是給味蕾尋找美味,還為我們保留了人性。1989年,意大利記者、飲食評論家佩特裏尼被幾十名學生坐在「西班牙廣場」上大嚼漢堡包的場景嚇驚。為喚醒人遭速食催眠的味覺,他發起了「國際慢餐協會」,提倡回歸對食物及用餐環境的要求。SLOWFOOD的標誌中那個O字,因而設計成蝸牛的模樣,提醒我們慢慢吃,沒有太特別的事情需要趕着處理。
 
 
慢讀書:「一目十行」是對閱讀高手的讚美。但是很多「慢一族」開始放慢閱讀速度,他們認為「細嚼慢嚥」地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中,給予細節更多的關注,這樣做不僅閱讀效果好,也能夠帶來更多心靈上的愉悅。如今「慢」的理念已經滲入到世界的每個角落。
 
慢旅行:緩慢旅行強調的並不是去那裏,而是在那裏。除了從歷史遺跡入門,瞭解歷史宗教對當地人的影響,更可以到街頭上的百年老店,品味當地人表現在日常生活中的美感意識。緩慢的城市更需要緩慢的步調,你可以不搭電車、巴士,用腳踏車或步行穿梭於大街小巷之中。
 
慢運動:如今,無論是在忙碌的美國還是浪漫的歐洲,一種「每天一萬步」的健身方法已相當流行。醫學研究表示,每日步行一小時以上的男子,心臟局部缺血症的發病率比少運動的人低四倍。中醫亦認為,腳掌是人體的「第二個心臟」,人體的五臟六腑都與兩隻腳息息相關。人類腳踝以下有五十一個穴位,其中腳底就有十五個穴位。日行萬步,便等於不斷地在按摩第二個心臟。那麼,請試想想,在離家還有三個站的距離時,如果下車改為走路回家,你認為如何?或許你會不假思索地說:「又耽誤了寶貴的十五分鐘。」但換個角度想,在這十五分鐘裏,你的全身肌體都在運動,你又享受到什麼呢? 

慢休閒:很多人的閒暇活動是一群人出去狂歡一晚,然後一哄而散,在「慢一族」看來,這不叫休閒。我們來看看美國德克薩斯的一個養豬農場主人的生活:他每天晚上八時半後就把手機關掉,不是讀書,就是早早就寢。週末兩天,不接受任何大型聚會邀請,而是和妻子或幾個好友相約外出,要麼釣魚,要麼尋找其他休閒方式,輕鬆寫意。

2013-01-02   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。