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時事資訊


「心意行動」鼓勵你顧己及人


過去幾天,我們經歷了一次又一次海難,無不令人痛心難過。傳媒持續的報道,或多或少會令我們的情緒受到影響。如有需要,大家不妨參考以下錦囊,好好關顧自己、關顧別人:
 
1. 照顧自己,適當處理資訊
每個人對傳媒的資訊有不同的負荷程度,若感到不勝負荷,選擇地迴避某些資訊也是十分合理的。
 
2. 積極思想
雖然我們未必可以對事情提供實際的幫忙,但亦可透過合適的渠道,例如默哀、祈禱,以及到
十八區弔唁處向遇難者及其家屬表達自己的心意。此外,亦可學習欣賞曾為事件付出過努力的人,如:機智、勇敢、堅毅及偉大的犧牲精神。
 
3. 爭取休息,計劃生活 
- 盡量休息,爭取身心復原的機會。
- 維持正常的飲食習慣。
- 做運動或娛樂來減壓。
- 維持正常的生活。
 
4. 嘗試開放自己,彼此支持 
- 「我也有軟弱的時候,希望別人支持我!」
- 「其實身邊的人都十分關心我的。」
- 交談是紓緩情緒的良方。
 
5. 整理思緒 
若有關事故的思緒重複出現或難以整理,可嘗試以簡單筆錄或日記形式協助整理。
 
 
~紓緩壓力有妙法~
 
當你感到有壓力時,找個安靜的地方放鬆一下自己吧! 
- 坐在一張舒適的椅上,或躺在床上,雙膝微曲。
- 雙手可放在小腹上或平放在身旁。
- 盡量放鬆全身。
- 透過鼻孔緩慢地,深深呼吸一口氣。
- 吸氣時盡量使小腹脹起,心裏緩慢地數「一、二、三……」
- 慢慢地用口吸氣。
- 呼氣時盡量使小腹凹下,把所有廢氣壓出,心裡緩緩地數「一、二、三……」
- 每一次深呼吸後,保持正常呼吸大概10秒。
- 然後再重複深呼吸的步驟。
- 每次大概練習10分鐘,每天最少練習一次,只要持之以恆,是一個有效的鬆弛方法。 
 
 
~何時需要尋找專業輔導~
 
若以下情況持續一個月以上,而個人的日常生活(包括與家人、工作及社交關係等)受到影響,便應盡早尋求專業輔導(如臨床心理學家、醫生、社工等)。若果出現自殺或傷害他人的念頭,便要立即接受治療。透過輔導,這些情況是可以改善的。
 
1. 感到事故重現眼前
- 腦海常浮現有關事故的片段,引致內心產生許多負面情緒。
- 常發惡夢或夢見與事故有關的情景。
- 面對與事故有關的人和環境,內心感到痛苦或生理上出現反應。
 
2. 持續避免接觸與該事故有關的人、事物、地點
- 難以回憶事故中的重要片段。
- 孤立自己,明顯減少與人接觸或參與任何活動。
- 對許多事物感到麻木或失去興趣。
- 對未來悲觀(如不期望有事業、婚姻、小孩或正常壽命)。
 
3. 過度警覺、反應過敏
- 長時間失眠或睡眠過多。
- 煩躁或易發脾氣。
- 不能集中精神。
如有查詢,歡迎致電「心意行動」計劃8209 8122
 
參考資料:
《處變不驚》──香港聖公會福利協會(2003)
道程專業培訓中心(網址:http://lead.ptc.skhwc.org.hk
 
 
~為「十.一海難」祈禱文~
 
天父啊,我們從心底深處求告,憑著信心向祢仰望,因為祢常與人同在,以憐憫為懷,是我們患難中隨時的幫助。
 
我們現今哀悼「十.一海難」,包括石澳風浪中喪生的兩名中學生,及南丫島海難中喪生的眾多市民;求祢施憐憫,以愛擁抱收納眾多遇難者的靈魂,以祢慈愛的恩光永遠照耀他們,賜他們得享安息。
 
求聖靈安慰醫治哀傷者的心靈,特別是在海難中獲救的生還者,以及因聽聞災難而勾起自己心底創傷陰影的人,風息浪靜之時,願他們得着聆聽,得着釋懷,得着盼望,得着勇氣以面對哀傷困苦。深信天父祢會以永遠的愛去愛他們。
 
我們又為在兩場海難中奮勇盡忠的搜救人員及醫護人員祈禱,願主顧念他們的辛勞,賜平安與力量給他們。
 
奉主耶穌基督聖名而求。阿們。
 
2012-10-04   更新
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大主教心意   
海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。