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身心安泰


健身氣功 


(轉載自1839期《教聲》)
 
 
        氣功的歷史源遠流長,早於公元前四百年的中國古代醫書《黃帝內經》已提及到。中國政府在2000年委託國家體育總局,以現代及科學化手法整理了傳統的健身功法,編創了四套健身氣功:易筋經、五禽戲、六字訣及八段錦,並將健身氣功界定為「以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目」。
 
        近年,世界各地均有研究氣功的健身效果,成效都傾向正面。從多方面推斷,健身效果來自穩定情緒、呼吸活動增加、吸入較多氧氣,再配合大肌肉(包括膈肌、脊肌等)有規律收縮,與心臟活動達致協調,這些元素均有助血液循環,進而幫助新陳代謝、消炎、提升免疫力等,從而增加人體的「自然修復力」,但一切推斷尚待進一步的實驗引證。
 
        目前香港職業治療學會有二百位職業治療師,是經由中國健身氣功協會考核合格之健身氣功輔導員。學會對有意學習及修練健身氣功的人士有以下建議: 
  • 健身氣功是一種「身心互動」的運動,有鬆弛、伸展筋踺及低至中程度之帶氧運動的健身效果,一般被應用於預防及管理慢性疾病,對體質較弱的中、老年人最為適合。 
  • 氣功並不是一種獨立治療手法,也不是「神功」,沒有奇特之治療效果,只可視為復康或管理慢性疾病的輔助運動,必須與現代醫療措施相配合。 
  • 有一些傳統的氣功書籍附有不同的宗教或哲學背景,可以以開放的態度去閱讀而並不代表要信奉某宗教或哲學,應從醫學、復康及運動科學的角度看。 
  • 初學者可先選練由國家體育總局所推動的四套功法,掌握好基本技術及正確觀念後再作進修。學到的技術和知識,更可應用到其他武術健身類運動(例如:太極拳)。 
  • 練功時應按個人體感的控制去調節運動量,慎防頭暈目眩、心悸胸痛、噁心、心率紊亂、呼吸加劇、肢體腫痛等情況出現。練功前後更應輔以適當的熱身及緩和動作。
         若以健身防病為目的去學習健身氣功,可按書籍及光碟參考。若以復康為目的,則應向熟識該功法的專業人士查詢。香港聖公會福利協會彩頤康健坊的職業治療師為《健身氣功──八段錦》的合資格輔導員,可以指導技巧之餘,亦能觀察及監控病情,再配合其他輔助方法,提高復康進度。
 
        請緊記,健身氣功並不是一種快速見效的治療手法,要得到良好效果,必須持之以恆的練習。
 
2011-10-21   更新
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海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。