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身心安泰


預防職業病(上)


(轉載自1780期《教聲》)
 
 
        今次為大家講解手部常見的職業病,包括「網球肘」及「腕管綜合症」。兩者都是因為長時間及重覆使用手部,導致前臂和手腕的肌肉群出現日積月累的勞損。今期先探討「網球肘」。
 
        引致「網球肘」的一組肌肉群,是位於前臂近手肘處,主要是控制手腕的屈伸,而重覆性握拳、或垂直手提重物,甚至長時間用手,都有可能患上「網球肘」,患者多感到手肘或前臂酸痛,而且感覺乏力。
 
容易引致「網球肘」的動作:
  • 反覆搓洗衣物
  • 長期手提重物(菜籃或水桶等)
  • 用力地扭動地拖
  • 使用過重的菜刀斬剁食物
  • 烹調時用力地或快速地攪動食品
  • 急速上螺絲、反覆做敲打動作
  • 長期或急速打字,或前臂及手腕沒有足夠承托
 
        所以,「網球肘」經常出現於家庭主婦、經常使用電腦打字的人士及裝修或搬運工人。
 
處理及治療方法:
 
        當處於急性階段,即有紅、腫、痛、熱狀況出現,休息是最佳的治療方法。應儘量減少做重覆性或粗重工作,如長時間或急速打字,拖地抹窗等。醫生亦可以給予葯物治療。工作時應配戴「網球肘」手帶,以減低肌肉的收縮壓力及分散到周圍的組織及護肘本身,使肌肉群得以休息,加速康復。
 
改善生活及工作習慣的方法:
  • 「左右開工」:即工作時嘗試左右手交替運用
  • 「有輕有重」:負重工作與輕巧工作交替進行
  • 使用電腦的人應注意前臂必須有座椅的扶手起
  • 間歇小休及舒展前臂
  • 善用省力原則,例如不要使用笨重的大菜刀,應改用較輕型且鋒利的菜刀;不要垂直手肘提物,應彎曲手肘扣在前臂;買米及油等重物,宜安排超巿送貨或借助手推車等
 
        只有在達到七至八成好轉的情況下,即進入康復階段,方可開始進行肌肉提升運動以幫助復康。
 
2011-09-21   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。