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身心安泰


細談扁平足


 
 
        扁平足是一種十分常見的腳部問題,但因患者初期一段頗長的時間不易察覺到病徵,同時也視乎患者日常的工作及生活習慣,所以常常被忽略。扁平足患者一般腳板扁平,行一段短路程就容易累,步姿也顯得有點不正常。雖然看似不是什麼嚴重的病患,但扁平足可以是引致腳底筋膜炎、跟腱炎、膝蓋骨腱炎或腰痛等病症的元兇,幸而只要集中改善扁平足,有關身體其他肌肉骨骼的問題或可迎刃而解。
 
        扁平足是指足部內側的足弓弧度(腳橋)減少,站立時腳橋下榻或消失,形成鴨掌狀,影響步行時的力學。後天性的扁平是因為韌帶及肌腱損耗和軟化所形成。亦可能因為年齡增長,肌肉及韌帶肌腱減弱而產生扁平足。
 
 
        究竟自己有沒有扁平足呢?一些簡單的檢查已經可以知道足部內側的足弓弧度有沒有減少。只要赤腳站在平地,雙脚微微分開,便可觀察足踝的情況,假如患有扁平足,足踝會比正常的足踝向內翻,內側腳板接觸地面的面積也較多。另一個簡單的的檢查方法就是觀察經常穿著的鞋,鞋底有沒有不平,鞋底的內側是否較快磨損。如患者體型較胖或經常揹重物,足弓的負荷會越來越重,直接導致不同的足部問題,如足弓痛、足底筋膜炎、拇指外翻、前掌疼痛、足部及小腿肌肉勞損等。
       
        要改善扁平足和避免其他因此而引起的疼痛炎症,先必須要選擇合適的鞋。雖說穿著舒適是選擇的標準,但鞋的物料太柔軟便失去承托的效果,故最好選擇後跟較深和質地較硬,及容易穩定足踝的鞋。鞋的前端和兩側的質地必須較柔軟,方便前腳掌活動,最重要是加上合適矯形鞋墊承托足弓,固定足弓形狀。此外,患者應避免站立太久或走路時間太長,令足部疲勞。應多鍛煉腳板底部的小肌肉,例如在沙灘或石春路上赤腳步行;亦可強化小腿的肌肉,例如做腳尖站立的運動;最後,保持體重,避免超重而增加雙腳的負擔。如你發現你有扁平足的特徵,應該找物理治療師作詳細的檢查,及早改善和預防有關的足部問題。
 
2011-08-26   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。