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身心安泰


怎樣「同陽光玩遊戲」?


 
 
        夏天經已來臨,相信無論小孩子或成年人,都增加了不少機會「同陽光玩遊戲」。很多人對「陽光」這個玩伴又愛又恨,尤其是女士們。愛是愛「它」能帶給我們維生素D,恨是恨「它」會使皮膚變黑,甚至引致皮膚癌。為什麼我們會對「陽光」有這種感覺呢?這都是因為大家對這位玩伴,有着一點點的誤解!
 
        早在2007年一份叫「陽光與維生素D的驚人治癒力」的報告中,已經提醒了我們陽光對健康的重要性!如果沒有足夠的陽光直接照射,我們患癌症的風險會大大增加。為什麼?這是因為只有自然的陽光才能提供足夠的維生素D給我們身體的需要,保持我們骨骼及免疫系統的健康。
 
        以下是一些我們不能忽視有關「陽光和日照」的重點:
  • 維生素D是由皮膚經紫外線照射所產生的自然反應。
  • 維生素D必須經自然陽光直接照射才能產生。
  • 從飲食中得到足夠的維生素D是不可行的,照射陽光來產生維生素D才是最可靠。
  • 皮膚較黑需要較長時間接觸陽光,才能產生數量相同的維生素D。
  • 沒有足夠的維生素D,身體是不能夠吸收鈣質的。
  • 防曬產品是會妨礙維生素D的產生,即使是低防曬係數也會產生高度防外性。
  • 身體會自動調較維生素D生產的數量,不會因陽光照射而生產過量的。
  • 維生素D是要經肝臟和腎臟活化後才能使用。
  • 肝臟和腎臟的疾病可能影響體內維生素的流通力。
  • 肥胖會妨礙體內維生素D的使用,所以肥胖的人需要較多的維生素D。 
        缺乏維生素D所引起的疾病:
  • 維生素D可預防乳癌,卵巢癌,憂鬱症,精神分裂症,結腸癌等。
  • 佝僂病是因為維生素D缺乏所引起的骨骼消耗性疾病。
  • 缺乏維生素D會加劇二型糖尿病的病情。
  • 足夠的維生素D能減低嬰兒患一型糖尿病的機會。 
        以往我們大多數着眼於陽光對我們的傷害,往往忽略了陽光對我們的重要性。陽光是最好、免費及唯一的天然維生素D的來源,而非在市面生流行的各種補充品,如果我們身體內的維生素D是從陽光直接得到的,身體自然懂得調節所需用量。若補充過量的維生素D,亦可能會引致身體內的鈣質消耗過度。我們一直在此註明陽光的重要性,是否能肆無忌憚地照射陽光,這當然不是吧!
 
        以下是一些「同陽光玩遊戲」的小貼士:
  • 直接照射陽光才能得到天然的維生素D,所以請於室外照射陽光,不要給任何物品阻隔。
  • 最好照射陽光的時段是,上午八時至十時和下午四時至七時
  • 在陽光下照射手臂腿部約需要十至十五分鐘
  • 每天最少要安排半小時的時間直接照射陽光。
  • 若在室內接觸陽光時,防曬用品是需要的,因在室內接觸的陽光是受到阻隔的,除不能提供維生素D外,亦會引致黑斑等形成。
  • 若在室外接觸陽光,請避免使用防曬乳液,即使是低劑量的乳液,亦會阻止大部份天然維生素D的產生。
  • 皮膚較的人,需要多十五至三十倍的陽光才能生產同等份量的維生素D。 
        在過往的日子裏,我們活在「皮膚癌」的陰霾下,而拒絕「陽光」,但陽光實在是人類最不可多得的好朋友,它是我們不可缺乏的天然保健物質和預防劑,能幫助我們預防和克服許多疾病。只要我們懂得「遊戲規則」,就該讓「陽光」重回我們的身邊,今個夏季盡情「同陽光玩遊戲」吧!
 
2011-07-23   更新
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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。