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身心安泰


與睡眠有關的秘密


(轉載自1834期《教聲》)
 
 
        人一生大約有三分之一的時間在睡眠狀態中,而睡眠就如同空氣、食物和水等,都是維持人類健康的基本要素。當人睡得不好時,身體很多功能都無法有效發揮,因而會感到疲倦並未能集中精神、學習及記憶力亦下降、免疫力不足等。相反,假如我們有良好的睡眠時,身體便時刻保持清醒,並將自身的能力發揮出來。
 
        英國睡眠醫學學會的研究顯示,在睡眠時身體會調整我們的免疫系統,而大腦亦會趁睡眠時儲存及整理白天吸收到的資訊記憶,故此睡眠時間不足,便會容易變得「無記性」,更會增加患上糖尿病、心臟病及高血壓等的機會。專家發現,白天我們處於活動狀態時,身體會發放出大量的能量,這些能量支持着我們整天的工作及活動,而到晚上,身體便要靠睡眠期來補充及調整失去了的能量,並從中產生所需的「生長荷爾蒙」,以修復一切受破壞的細胞,讓我們第二天醒來後,恢復精神和體力去面對新的一天。可見,睡眠絕對是一種生理的需要。
 
        那怎樣才算理想的睡眠時間呢?首先我們必須相信,每個人的身體狀況不同,調查發現,約有5%的人每天睡四小時便足夠;亦有5%的人,每天要睡足十小時才行,而大部份人只要有六至八小時的睡眠時間便算足夠。簡單而言,我們可以嘗試記錄一連兩星期的睡眠狀況,了解自己每天大約睡多少,而身體的感覺又如何,是精力充沛,還是有睏倦感?反覆檢視自己的睡眠及精神狀況後,我們便可以了解自己最理想的睡眠時間是多少,並盡量每天都讓自己有「足夠」的睡眠。

2011-09-10   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。