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身心安泰


何謂「靜觀」?


文:聖公會福利協會臨床心理學家陳凱昇先生

  城巿人生活步伐急速,故我們很多時都心不在焉或胡思亂想,很難能平靜下來如實地觀察四周身邊一切人和事。我們不假思索而作出的慣性反應,對處理事情往往沒半點幫助。

  要做到「心如止水」又談何容易。然而,修習「靜觀」能讓我們察覺自己的身心狀態,保持頭腦清醒,令我們可以清晰和明智地應對日常生活中種種挑戰。

  「靜觀」又稱「覺醒」或「專注覺察」,意思就是有意識地、不加批判地將注意力集中於觀察此時此刻發生的事情,包括了我們的身體感覺、思想、情緒和行為等。這份注意力能讓我們孕育出更敏銳的覺察力和思考力,幫助我們接納當下的狀況,並察覺內心潛藏的恐懼和不安,從而減少無意識的負面行為。當我們的察覺力稍遜時,便未能有效地處理事情,內心亦積壓越來越多困擾,甚至令我們患上各種身心疾病。

  透過「靜觀」,我們的情緒和行為不再被自己的喜惡、主見、偏見、投射和期望所支配。「靜觀」幫助我們再次掌管自己生命的方向和質素,有助我們培養良好的人際關係,讓我們活得輕鬆自在。

  「靜觀」的本質關乎生活智慧,是個有系統地自我認識及反省的過程,與任何宗教信仰並無衝突。更重要的是「靜觀」訓練經歷了近三十年的學術研究和發展,已成為一門創新的科學及心理治療方法。

  1979年,Jon Kabat-Zinn於美國麻省大學醫學院創立靜觀減壓診所,並一直為身有頑疾或受日常生活問題困擾的人仕教授「靜觀減壓課程」。此課程已陸續推展至世界各地,全球現已有超過240所醫院、診所和醫學研究中心舉辦是項課程。研究顯示靜觀課程能有效地提高腦功能及免疫力,減輕身心疾病的徵狀,且能促進身心健康。

 

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2010-04-07   更新
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海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。