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知心話


學生減壓有法


  相信大部分已踏足社會做事的朋友,總曾有過「可以返回讀書時代就好」的念頭,不過隨著香港社會急速發展,走向智識型經濟,學位變得不再矜貴,更近乎是搵工的基本入場卷,於是父母對子女的期望便不得不提高,以防孩子將來「不夠人爭」,故此新一代的學生已不再像以往想像般幸福。

  早前有機構向逾千名的小學至大專生進行調查,發現逾30%受訪學生對開學感到緊張和恐懼,指數更達7至9的偏高水平;近40%高中學生擔心未能適應「三三四」新學制。他們的憂慮主要是害怕課程太深未能應付,其次是擔心達不到師長及父母的要求,以及擔心不適應老師的教學方式,可見新一代的孩子因考試及新學制的推行而面對沉重壓力。

  現時,每間中、小學基乎每季都有測驗考試,學生開學後的一、兩個月便要應付測驗而努力溫習,情況尤如過關斬將。其實測驗考試並非洪水猛獸,只要應付有法,便可以消除不必要的恐懼和焦慮!大家不妨參考衛生署提供的應付考試壓力的方法,作好準備,為自己減壓:

  • 對考試宜抱正確觀念,明白它是學生時代的必經歷程,考試的成績並不代表什麼,即使成績未如理想,只要已盡力,便問心無愧。
  • 讀書要有計劃,並在適當的環境下溫習,因為光線充足及寧靜的環境,有助集中精神及增強記憶力。
  • 不妨嘗試集體溫習,互相討論,多做模擬試卷,熟習答題的方式。
  • 不宜過份要求自己,但卻要盡自己能力去做,盡量發揮才能。
  • 宜與父母多作親子交談,讓他們明白自己的想法和能力,亦可把心中的不安和不如意的事情說出來。有關學業上的問題亦可向老師求助。
  • 保持身體健康,是考試成功的必要條件,故此平日應保持良好的飲食習慣、營養均衡、作息定時,切勿廢寢忘餐,也不要借助咖啡、濃茶、香煙、補品和藥物來提神。晚上如失眠,可嘗試睡前用溫水沐浴及飲一杯熱奶。每天盡量抽出半小時做適量的運動或娛樂,例如緩步跑、踏單車或聽音樂等,有助鬆弛自己,使精神充沛,事半功倍。


參考資料:

衛生署中央健康教育組健康地帶──考試的壓力

為什麼我的孩子不聽話

處理壓力

均衡飲食與精神健康

失眠
 

 

 

 

 

2010-10-08   更新
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海嘯起源於人性叛逆

關於心意行動
「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。