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身心安泰


做個開心快樂人之快樂七式


文:臨床心理學家羅澤全

  這是一個充滿壓力的年代,世事幻變彷彿像電影情節一般,金融海嘯的威力叫人望而生畏,目下很多人仍在經濟狂濤中掙扎,即使幸免避過迷債一劫的巿民亦同樣不能置身事外,經濟寒冬的影響將漸遍及全球每一角落,很多人不禁感嘆,身處於這樣的大時代中能如何自處?在最近一項有關全球快樂指數的調查結果顯示,被訪的九十八個國家及地區中,香港排名在六十三位,在經濟發達的國家及地區中排名偏低。嶺南大學「公共政策研究中心」於在去年十月的調查中,發現低收入家庭的快樂指數沒有因金融海嘯的影響下跌,相反中產家庭(家庭收入三萬至四萬元)在各個階層中跌幅最大,學者推測這現象與中產人士受投資失利、資產貶值及裁員影響較大有關,低收入人士因較少投資而逃過一劫,上述研究結果反映香港人的生活並不如預期的快樂,我們不禁要問究竟甚麼才會為香港人帶來真正的快樂?

  有關快樂的研究發現有最少有七種方法能帶給人長遠的快樂,這「快樂七式」包括感謝和讚美、健康樂悠悠、敬業樂業、嘉言善意、為善最樂、常懷寬厚及天倫情話,讓我與大家簡單分享這些快樂招式的實踐方法。

  《感謝與讚美》-把握任何機會向別人表達謝意,選擇適合自己的方式示意,如親身探訪、書信或其他途徑向對方表達;每天於靜下來的時間數算愉快經歷,回味有關片段,將這些經驗記錄下來。

  《健康樂悠悠》-多做運動,如快步走路或簡單體操動作等;保持充足睡眠;飲食均衡,多吃新鮮蔬果;定期進行體格檢查。

  《敬業樂業》-培養個人嗜好,保持著活動量高的生活習慣;謹慎理財,量力而為參與投資活動;參加群體活動,與人分享快樂;主動吸收新知識以保持思考能力;發掘自己長處、潛能和智慧,把握機會於日常生活中發揮。

  《嘉言善意》-閱讀及誦念勵志格言或人生座右銘;培養樂觀和正面思想,接受人生不如意事及適應身體的變化;面對困難積極尋求解決方法;留意自己的說話內容,多用正面說話鼓勵自己;欣賞發掘的長處,肯定自己過往的成就。

  《為善最樂》-主動問候別人近況,留心聽及給與支持鼓勵;為患病的親朋送上靚湯;參與社會服務機構的義務工作;實踐日行一善生活習慣。

  《常懷寬厚》-向信任的人傾訴不愉快的經驗,從傷痛經驗中了解自己的需要;立定決心快快樂樂地生活;提醒自己寛恕別人的重要性;代入別人的處境,看能是接納對方所犯的過錯;用平常心看待事情,從中找尋意義;欣賞自己及其他人待人以恕的美德。

  《天倫情話》-與家人維持良好溝通,向信任的親友傾吐心事,尋求支持;擴闊社交圈子; 與親友會面時多說欣賞及感謝的話;重視家人對家庭所作的貢獻;接納不同的意見,一起商討解決問題;花點心思安排家庭活動;將特別的時刻拍攝或錄影留念,每次親友探訪時與人分享;搜集活動的紀念品,放在家居當眼地方,細味這些活動的內容及經過。

  祝大家生活愉快,在未來多變的時期仍能保持幸福的心境。
 

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2010-08-02   更新
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海嘯起源於人性叛逆

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「金融海嘯」為全球帶來經濟危機,各地的經濟、政治、社會、和民生都受到衝擊。鄺保羅大主教一直關心不利環境對教友和普羅市民的影響,經過多方合力籌劃,教省確定並委託福利協會統籌執行「心意行動」計劃,目標是為教友、堂、校和社服機構的同工及其家人提供多層次的支援,在不利環境之中強化彼此關顧和支持,延伸「關懷教會」的優良文化。